Fysisk træning som behandling
Iskæmisk hjertesygdom Beskeden evidens Moderat evidens Stærk evidens Ingen evidens Positiv effekt af træning på: A B C D sygdomspatogenese symptomer specifikt relateret til diagnosen muskelstyrke eller kondition livskvalitet
Iskæmisk hjertesygdom Cochrane Review fra 2004: 48 randomiserede kontrollerede forsøg, randomiseret til træning eller kontrolgruppe kort tid efter AMI og op til 6 uger efter
Iskæmisk hjertesygdom - død af alle årsager Træning reducerede mortaliteten med 20% (OR 0.80; CI 0.68 – 0.96)
Iskæmisk hjertesygdom - hjertedød Træning reducerede mortaliteten med 26% (OR 0.74; CI 0.61 – 0.96)
Iskæmisk hjertesygdom Beskeden evidens Moderat evidens Stærk evidens Ingen evidens Positiv effekt af træning på: A B C D sygdomspatogenese symptomer specifikt relateret til diagnosen muskelstyrke eller kondition livskvalitet
Hjertesygdom, iskæmisk Træningsprogram i 1 Hjertesygdom, iskæmisk Træningsprogram i 1. uge Der trænes 2 gange per uge. 10 min opvarmning, 10 min noget anstrengende, 5 min ret let, gentages 2 gange, Borg skala Meget, meget anstrengende Meget anstrengende Anstrengende Noget anstrengende Ret let Meget let Meget, meget let
Hjertesygdom, iskæmisk Træningsprogram i 2 Hjertesygdom, iskæmisk Træningsprogram i 2. uge Der trænes 3 gange per uge. 10 min opvarmning, 10 min noget anstrengende, 5 min ret let, gentages 3 gange, Borg skala Meget, meget anstrengende Meget anstrengende Anstrengende Noget anstrengende Ret let Meget let Meget, meget let
Hjertesygdom, iskæmisk Træningsprogram i 3. -8 Hjertesygdom, iskæmisk Træningsprogram i 3.-8. uge Der trænes 3 gange per uge. 10 min opvarmning, 10 min noget anstrengende, 5 min ret let, gentages 4 gange, Borg skala Meget, meget anstrengende Meget anstrengende Anstrengende Noget anstrengende Ret let Meget let Meget, meget let
Hjertesygdom, iskæmisk Træningsprogram efter 9 Hjertesygdom, iskæmisk Træningsprogram efter 9.uge, hvis konditionen er utilfredsstillende Der trænes 3 gange per uge. 10 min opvarmning, 10 min noget anstrengende, 5 min ret let, gentages 2 gange, 5 min nedvarmning Borg skala Meget, meget anstrengende Meget anstrengende Anstrengende Noget anstrengende Ret let Meget let Meget, meget let
Hjertesvigt Beskeden evidens Moderat evidens Ingen evidens Stærk evidens Ingen evidens Positiv effekt af træning på: A B C D sygdomspatogenese symptomer specifikt relateret til diagnosen muskelstyrke eller kondition livskvalitet
Hjertesvigt Piepoli et al BMJ 2004;328:189 9 randomiserede kontrollerede studier Træning 395 Kontrol 406 2 års opfølgning Positiv effekt af træning på mortalitet: Risikomargin 0,65, 95% sikkerhedsinterval, 0.46- 0,92; P = 0,015).
Hjerteinsufficiens – effekt på død
Hjerteinsufficiens – effekt på indlæggelse
2 års overlevelse 2 års indlæggelse
Positiv effekt på: Kondition Styrke Livskvalitet Hjertesvigt Positiv effekt på: Kondition Styrke Livskvalitet
Ordination Fortrinsvis gradueret aerob træning, hvor intensitet og varighed af sessioner gradvis øges. Alternativt intervaltræning eller sekventiel dynamisk/styrketræning af små muskelgrupper. Træningen skal fortrinsvis være superviseret og bør initialt foregå i hospitalsregi.
Lokal muskeltræning - eksempel Der trænes med 25 repetitioner: først højre arm, dernæst venstre arm, dernæst højre ben, dernæst venstre ben og til sidst trænes ryg og abdomen. Frekvensen skal være 70 repetitioner per minut. Der anvendes elastikker (fx Thera-band) som belastning. Elastikkernes tykkelse vælges således, at der trænes ved Borg skala 13. Der afsluttes med 10 minutter lette samtidige bevægelser af arme og ben.
Kontraindikationer - relative >1,8 kg vægtøgning over 1-3 dage Vedvarende eller intermitterede behandling med dobutamin Fald i systolisk blodtryk under arbejde NYHA klasse IV, hvis dyspnø i hvile Komplekse ventrikulære arytmier i hvile eller ved fysisk aktivitet Liggende hvilepuls >100 slag/minut Andre konkurrerende sygdomme
Kontraindikationer -absolutte Progressiv forværring af tolerance over for fysisk aktivitet eller dyspnø i hvile eller ved fysisk aktivitet over de sidste 3-5 dage Signifikant iskæmi ved lav intensitet Ukontrolleret diabetes Akut systemisk sygdom eller feber Nylig emboli Tromboflebit Aktiv perikardit eller myokardit Moderat til alvorlig aortastenose Klapsygdom med behov for kirurgi Akut myokardieinfarkt inden for sidste tre uger Nyopstået atrieflimren
Hjertesvigt Beskeden evidens Moderat evidens Ingen evidens Stærk evidens Positiv effekt af træning på: A B C D sygdomspatogenese symptomer specifikt relateret til diagnosen muskelstyrke eller kondition livskvalitet
Claudicatio intermittens Beskeden evidens Moderat evidens Stærk evidens Ingen evidens Positiv effekt af træning på: A B C D sygdomspatogenese symptomer specifikt relateret til diagnosen muskelstyrke eller kondition livskvalitet
Artrose Beskeden evidens Moderat evidens Ingen evidens Stærk evidens Positiv effekt af træning på: A B C D sygdomspatogenese symptomer specifikt relateret til diagnosen muskelstyrke eller kondition livskvalitet
KOL Beskeden evidens Moderat evidens Ingen evidens Stærk evidens Positiv effekt af træning på: A B C D sygdomspatogenese symptomer specifikt relateret til diagnosen muskelstyrke eller kondition livskvalitet
Fibromyalgi Beskeden evidens Moderat evidens Ingen evidens Stærk evidens Ingen evidens Positiv effekt af træning på: A B C D sygdomspatogenese symptomer specifikt relateret til diagnosen muskelstyrke eller kondition livskvalitet
Reumatoid artrit Beskeden evidens Moderat evidens Ingen evidens Stærk evidens Ingen evidens Positiv effekt af træning på: A B C D sygdomspatogenese symptomer specifikt relateret til diagnosen muskelstyrke eller kondition livskvalitet
10 x 2 x 12 i træningscenter
10 x 2 x 12 Varm op på cykel eller løbebånd 5-10 minutter ved Borg skala 12. Der er 10 øvelser. Der udføres 2 sæt af hver øvelse. Et sæt består af 12 gentagelser.
Et større effektivt program 10 2 12 10 øvelser, 2 sæt i hver øvelse, 12 gentagelser i hvert sæt Afbalancering af: Styrkeeffekt Hypertrofieffekt Volumen Tidsforbrug Skadesrisiko Variation
Øvelser uden maskiner Step-ups Skulderpres Mavebøjninger Rygøvelse Armstrækninger Armbøjere Skulderabduktioner Benbøjninger Lægøvelse Stående rowing
10 x 2 x 12 Belastningen skal tilpasses således, at man føler sig temmelig anstrengt på den sidste gentagelse i hver sæt og kun med maksimal anstrengelse kunne have lavet 3 gentagelser yderligere.
2 sæt i hver og 12 gentagelser 10 øvelser 2 sæt i hver og 12 gentagelser 1. Mave 2. Ryg 3. Brystpres 4. Træk 5. Knæ-ex 6. Haser 7. Benpres 8. Læg 9. Skulder 10. Træk
Mave Maveøvelser kan laves på flere måder, men for svage, overvægtige eller utrænede personer kan det være en fordel at starte i den type af maskiner, hvor man sidder i oprejst position.
Ryg Rygøvelser kan laves på mange måder, men svage, overvægtige eller utrænede personer finder det ofte ubehageligt at skulle have hovedet nedad, hvorfor det kan være en fordel at starte rygtræningen i den type af maskiner, hvor man sidder i oprejst position.
Brystpres Der kan vælges en type af brystpres, hvor der enten presses vandret fremad eller skråt opad. Håndtagene fattes i lidt mere end skulderbreddes afstand.
Vandret træk Til at starte med er det en fordel at vælge en maskine, hvor man sidder oprejst, og der gives støtte foran på brystet. Senere kan der vælges mere frie horisontale træk- bevægelser.
Knæstræk De fleste maskiner til isolerede knæekstensioner er ret ens. Ved smerter under patella er det en fordel med en maskine, hvor kraftig fleksion i knæleddet kan undgås.
Knæbøjning Den bedste træning af hasemuskulaturen opnås i de maskiner, hvor man ligger på maven og laver knæfleksioner, men til at starte med vil svage, overvægtige eller utrænede personer finde det mere attraktivt med den type, hvor man sidder oprejst med benene strakt frem foran sig.
Benpres Maskinen bør have indstillingsmuligheder, så bevægeudslaget kan tilpasses personer med forskellig kropsbygning. Af hensyn til blodtryks-variationer bør maskinen ikke være af den type, hvor benene presser skråt opad, men i stedet i det vandrette plan.
Lægøvelser Her kan vælges en maskine, hvor man står oprejst eller sidder med benene bøjede eller strakt foran sig. Tilstræb så stort bevæge-udslag som muligt.
Skulder En øvelse hvor armene føres sidelæns ud fra kroppen til vandret. Her kan anvendes en specialmaskine, men en bedre træningseffekt opnås ved anvendelse af lette håndvægte.
Lodret træk Typisk anvendes en maskine, hvor en stang hænger i et kabel. Stangen fattes lidt bredere end skulderbredde og trækkes lodret ned mod brystet. Afhængigt af balancen kan over-kroppen lænes lidt tilbage. Underarmene skal hele tiden pege i trækretningen. Øjnene følger stangen.
2 sæt i hver og 12 gentagelser 10 øvelser 2 sæt i hver og 12 gentagelser 1. Mave 2. Ryg 3. Brystpres 4. Træk 5. Knæ-ex 6. Haser 7. Benpres 8. Læg 9. Skulder 10. Træk
Normal øvelsesafvikling 12
Cirkelprincippet Øvelse 2 Øvelse 1 12 12 Øvelse 3 12 12 Øvelse 10 12
Parrede øvelser Øvelse 2 Øvelse 4 Øvelse 6 Øvelse 5 Øvelse 3 Øvelse 1 12
”Kaos” Øvelse 2 Øvelse 1 12 12 12 Øvelse 3 12 12 Øvelse 10 12 12 12 12
Ti x To x Tolv i hjemmet
Nr. 0832
Nr. 0845
Nr. 642
Nr. 635
Nr. 746
Nr. 749
Nr. 774
Nr. 765
Nr. 786
Nr. 790
Nr. 660
Nr. 668
691
Nr. 706
Nr. 673
Nr. 683
Nr. 720
Nr. 729
Nr. 854
Nr. 863
Ti x To x Tolv i sygesengen Bente Klarlund Pedersen. Motion på Recept. Nyt Nordisk Forlag Arnold Busck
Nr. 9012
Nr. 9023
Nr. 9036
Nr. 9047
Nr. 9069
Nr. 9087
Nr. 9108
Nr. 9112
Nr. 9125
Nr. 9131
Slide-showet bygger på en litteraturgennemgang, der er nedskrevet i følgende publikationer: Fysisk Aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling af Bente Klarlund Pedersen og Bengt Saltin, udgivet af Sundhedsstyrelsen Recept på motion - motion som forebyggelse af Bente Klarlund Pedersen, Nyt Nordisk Forlag Arnold Busck Motion på recept – motion som behandling af Bente Klarlund Pedersen, Nyt Nordisk Forlag Arnold Busck Graviditet og Motion af Bente Klarlund Pedersen, Nyt Nordisk Forlag Arnold Busck Børn og Motion af Bente Klarlund Pedersen, Nyt Nordisk Forlag Arnold Busck
aktivsundhed.dk Udarbejdelse af slides: Bente Klarlund Pedersen Fotograf: Ernst Tobisch, Anne Marie Petersen Sponsorering: TrygFonden aktivsundhed.dk