Simpel pulstræning For motionister
Simpel pulstræning
Simpel pulstræning Hvordan bruger vi klubbens træningsture? Hvordan kan spinning indgå i træningen? Hvad med cykling? Skal vi sætte uret til at bippe mv?
Simpel pulstræning Mål din max-puls, HRM.
Simpel pulstræning Mål din max-puls, HRM. Beregn 4 eller 5 pulszoner.
Simpel pulstræning Mål din max-puls, HRM. Beregn de 4 eller 5 pulszoner. Zone 1, Restitution: 65 til 76 % af HRM Zone 2, Moderat: 76 til 83 % af HRM Zone 3, Kondi: 83 til 89 % af HRM Zone 4, Konkurrence: 89 til 95 % af HRM (Zone 5, Syre: 95 til 100 % af HRM)
Simpel pulstræning Mål din max-puls, HRM. Beregn de 4 eller 5 pulszoner. Zone 1, Restitution: 65 til 76 % af HRM Zone 2, Moderat: 76 til 83 % af HRM Zone 3, Kondi: 83 til 89 % af HRM Zone 4, Konkurrence: 89 til 95 % af HRM (Zone 5, Syre: 95 til 100 % af HRM) 3. Indtast pulszonerne i pulsur/program.
Simpel pulstræning Hvordan gør man?
Simpel pulstræning Hvordan gør man? Brug uret som en båndoptager. Tæl minutter pr. uge i træningszonerne. Tilpas træningen således at ………..
Simpel pulstræning Hvis du træner 40 til 100 km pr uge: 50 – 55 % af ugentlig træning i zone 1. 25 – 30 % af ugentlig træning i zone 2. 15 % af ugentlig træning i zone 3. max 5 % af ugentlig træning i zone 4.
Simpel pulstræning Hvis du træner 40 til 100 km pr uge: 50 – 55 % af ugentlig træning i zone 1. 25 – 30 % af ugentlig træning i zone 2. 15 % af ugentlig træning i zone 3. max 5 % af ugentlig træning i zone 4. Rød/blå: 80/20 %
Simpel pulstræning Hvis du træner 15 til 40 km pr uge: 45 – 50 % af ugentlig træning i zone 1. 20 – 25 % af ugentlig træning i zone 2. 20 % af ugentlig træning i zone 3. max 5 % af ugentlig træning i zone 4.
Simpel pulstræning Hvis du træner 15 til 40 km pr uge: 45 – 50 % af ugentlig træning i zone 1. 20 – 25 % af ugentlig træning i zone 2. 20 % af ugentlig træning i zone 3. max 5 % af ugentlig træning i zone 4. Rød/blå: 70/30 %
Simpel pulstræning
Simpel pulstræning
Simpel pulstræning
Simpel pulstræning Tæl minutterne sammen pr uge og tilret træningen derefter! For eksempel med et regneark.
Simpel pulstræning
Tak