Brug din sunde fornuft Vælg den rigtige gearing / Høj kadence Kadence 70 – 80 + For ”tunge” gear > belastning af knæ > ophobning af mælkesyre Husk at geare op inden du rejser dig Husk: Drik og spis Bjergkørsel
Kør dit eget tempo og kadence Ved < 16 km/t er luftmodstanden ubetydelig Kun en konkurrence med dig selv Komfort Åndedræt – kontrolleret
Hænderne i styrbukningen eller på bremsegrebenes manchetter for at undgå at hænderne ”hopper” af styret Træd – undgå ophobning af mælkesyre Punktbremse -> undgå opvarmning af fælge Brems så sent som muligt, men kraftigt Nye slanger er en god idé Nye bremseklodser er en nødvendighed Nedkørsel
Svingteknik Ryk tilbage i sadlen og hold kroppen lav Løft enden ca. 1 cm fra sadlen Stræk det yderste ben og læg det meste af din vægt over på den yderste fod med pedalen i bundstilling Se så langt frem i svinget, som du kan. Brug bremserne så lidt som muligt – brems før svinget – aldrig mens du svinger
Tourmalet og vejen til Luz-Saint-Sauveur
Tourmalet
Luz Ardiden
Hautacam
Col d´Aubisque og Col du Soulor
Col d ´Aubisque
Col de la Croix Blanche
GLÆD DIG
Stemningsbilleder