Brug din sunde fornuft Vælg den rigtige gearing / Høj kadence Kadence 70 – 80 + For ”tunge” gear > belastning af knæ > ophobning af mælkesyre Husk at geare.

Slides:



Advertisements
Lignende præsentationer
Sådan holder kroppen balancen
Advertisements

SMUT PAKKE 2 VIDEN OM SUKKERSYGE.
Du skal vide nogen om blodtrykket, fordi det fortæller noget om hvordan dit hjerte har det. HUSK - at hjertet ikke er til at undvære ligesom bilen.
SMUT PAKKE 3 VIDEN OM KOST.
Praktiske øvelser Din krops sundhed.
God Jul ? Du behøver ikke at vente til Jul….
Til alle der kommer og besøger os I Grækenland Her er en lille guide så I nemt kan finde frem til huset.
Jeg er flyttemand Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros
Jeg kører bus Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros
Du skal vide nogen om blodtrykket, fordi det fortæller noget om hvordan dit hjerte har det. HUSK - at hjertet ikke er til at undvære ligesom bilen.
Principper for Forflytning
FOKUS! På vores udvikling.
Vurdering af belastende plejeopgaver i FAUST - projektet
Vor tids paradoks Klik for næste side  I dag har vi større huse og mindre familier. Mere bekvemmelighed, men mindre tid.
Dialogspørgsmål til forflytningspyramiden
Præsentationen starter automatisk. Som du synes. Slå højttalerne til.
Børns udvikling Af Sasja og Caroline.
Grundlæggende principper for anlæggelse af kompressionsbandager.
Arbejdsteknik ved rengøringsarbejde
Dækråd fra Michelin – husk vinterdæk
5 min. abs 30 sek. hver.
Træningskort - Coretræning
Amy følte sig ikke rask, da hun gik i skole
Husk at slå lyden til, hvis du vil have præsentationen læst op.
Temadag Hvordan løfter vi mængden af overtrædelsessager affødt af Naturstyrelsens § 3-opdatering?
- En rigtig god idé! Bevægelse i hverdagen på Høje Gladsaxe skole
OPVARMNING IØ 2 Kirstine Ann Sørensen.
Labans bevægelseskvaliteter
Velkommen til FDM Sjællandsringen En verden af motorsports aktiviteter for alle.
RUL Grønlænderrulninger. Næsten alle kajakroere ønsker at beherske et rul, men det er ikke alle det lykkes for. Et tilbagevendende problem er ”hoftevrikket”.
1. Information – hvem – hvad – hvordan 2. Programmet – aktiviteter 3. Noget interesserer dig – eller ikke 4. Din tilmelding – hvordan 5. Spørgsmål nu.
Informations- kampagne om unødvendig kemi. Formål med mødet  Orientere om  Kampagnens baggrund  Målgruppe  Ønsker til form  Budskaber  Formalia.
Dialogspørgsmål til forflytningspyramiden
Personlig udfordring og et stærkt netværk på to hjul Introduktion.
Vælg layout 1. Højre-klik uden for dit slide 2. Vælg et passende layout fra “drop ned” menuen Godt at vide om antidepressiva Medicinen begynder at virke.
God kommunikation gi’r arbejdsglæde
DISCUSPROLAPS Discusprolaps' betyder en bule på disc'ens overflade.
Eksamensangst. Fredensborg den 9 maj..
Jeg kører truck Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros
Fynsk Erhverv Business Challenge Program og praktik Pyrenæerne 2. – 6. september 2015.
Godt at vide Cyklerne er forsikret under transporten, men ikke under det daglige brug. Medbring hver dag på turene: – sygesikringsbevis – mobiltelefon.
Session 7 – Livsstil Undervisere:
Jeg kører lastbil Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros
Hej her er et lille diasshow Tryk på Enter-tasten, når du vil videre!
Navn på underviser 1.  Navn  Lidt om underviserens faglige baggrund  Beskrivelse og mål for kurset 2.
2 – 3 Hjulet motorkøretøjer Undervisningsforslag til 2 dages kursus & faglærerkursus for 2 – 3 hjulet motorkøretøjer. Faglærer skal have gyldigt kørekort.
Er vi blevet for magelige? Søndag d. 24. februar Amagerbro Frikirke Ulrick Refsager Dam.
Når du ved bare at træne vandhane nogle få gange i Odense, kunne begynde at lukke vandhanen som de 5 mio andre danskere… så kan du også træne de andre.
Tjekliste om arbejdsmiljø Nye medarbejdere. Tænk i et sundt og sikkert arbejdsmiljø  Vær med til at give den nyansatte en sund og professionel indstilling.
Så skal der trænes! Hvordan Hvor meget Hvornår Hvorfor
Oplæg til medarbejderne
Knallertens udstyr Beskyt dig selv
God Alkoholkultur alkoholdialog.dk.
Hvor langt på literen Bilsælgeruddannelsen Afstemning af forventninger
Ergonomi & Forflytningsteknikker
Køreteknik Sæt I gang Før du kører ud i trafikken, skal du kunne køre din knallert sikkert. Du skal kunne holde balancen, trække, sætte i gang, standse,
Vor tids paradoks Klik for næste side .
INSPIRIUS John Mejlgren Camilla Mejlgren. INSPIRIUS John Mejlgren Camilla Mejlgren.
Velkommen til Introdag med skills-aktiviteter!
Efter hoftealloplastik – Trin 1
Øveprøve – lille knallert
Risikovurdering af forflytning
3-punkts rygkorset Instruktion og øvelser
Skulderartroskopi Kikkertoperation i skulderen
Gud vor Fader, Gud vor Fader,
Forflytning v. Forflytningsunderviser Keld Villadsen Logistikafsnittet
Future Vejle inspiration
Jeg kører lastbil Branchearbejdsmiljøudvalget for transport og engros
Ti x to x tolv i træningscenter
Fysisk aktiv under indlæggelsen
Præsentationens transcript:

Brug din sunde fornuft Vælg den rigtige gearing / Høj kadence Kadence 70 – 80 + For ”tunge” gear > belastning af knæ > ophobning af mælkesyre Husk at geare op inden du rejser dig Husk: Drik og spis Bjergkørsel

Kør dit eget tempo og kadence Ved < 16 km/t er luftmodstanden ubetydelig Kun en konkurrence med dig selv Komfort Åndedræt – kontrolleret

Hænderne i styrbukningen eller på bremsegrebenes manchetter for at undgå at hænderne ”hopper” af styret Træd – undgå ophobning af mælkesyre Punktbremse -> undgå opvarmning af fælge Brems så sent som muligt, men kraftigt Nye slanger er en god idé Nye bremseklodser er en nødvendighed Nedkørsel

Svingteknik Ryk tilbage i sadlen og hold kroppen lav Løft enden ca. 1 cm fra sadlen Stræk det yderste ben og læg det meste af din vægt over på den yderste fod med pedalen i bundstilling Se så langt frem i svinget, som du kan. Brug bremserne så lidt som muligt – brems før svinget – aldrig mens du svinger

Tourmalet og vejen til Luz-Saint-Sauveur

Tourmalet

Luz Ardiden

Hautacam

Col d´Aubisque og Col du Soulor

Col d ´Aubisque

Col de la Croix Blanche

GLÆD DIG

Stemningsbilleder