Præsentation er lastning. Vent venligst

Præsentation er lastning. Vent venligst

Dorte Færgemann Mad og Sundhed Dorte Færgemann Master i sundhedspædagogik.

Lignende præsentationer


Præsentationer af emnet: "Dorte Færgemann Mad og Sundhed Dorte Færgemann Master i sundhedspædagogik."— Præsentationens transcript:

1 Dorte Færgemann Mad og Sundhed Dorte Færgemann Master i sundhedspædagogik

2 Dorte Færgemann Menneskets udvikling

3 Dorte Færgemann Er sundhed et personligt valg?

4 Dorte Færgemann Attention 99, - kr Spis alt hvad du kan for Menuko rt

5 Dorte Færgemann Tilgængelighed

6 Dorte Færgemann Det feder først i morgen

7 Dorte Færgemann Folkesygdomme:  Hjerte/kar sygdomme  KOL  Type 2 diabetes,  Kræft,  Psykisk sygdomme,  Muskel- og skellet sygdomme,  Knogleskørhed  Overfølsomheds-sygdomme

8 Dorte Færgemann Risikofaktorer der ikke kan ændres:  Familiemæssig disposition  Eksisterende hjerte-kar-sygdomme  Alder og køn

9 Dorte Færgemann Risikofaktorer der kan ændres:  Højt blodkolesterol-niveau  Rygning  Forhøjet blodtryk  Sukkersyge  Fedme  Dårlig kost  Mangel på motion  Stress  Alkohol

10 Dorte Færgemann Jo flere risikofaktorer du er påvirket af, jo større risiko for hjerte-kar- sygdomme Rygning Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Højt blodtryk Højt blodtryk Højt blodtryk Højt blodtryk Højt blodtryk Sukkersyge Fedme Manglende motion Sukkersyge Fedme Stress Øget risiko for hjerte-kar- sygdomme

11 Dorte Færgemann Hvornår har du haft din egen motor til syn?

12 Dorte Færgemann KRAM  Kost  Rygning  Alkohol  Motion

13 Dorte Færgemann De 8 kostråd

14 Dorte Færgemann Spar på fedtet

15 Dorte Færgemann Kolesterol og triglycerid er vigtige byggestene for vore celler: Triglycerider HDLLDL HDL – det ”herlige kolesterol” – beskytter mod hjerte-kar-sygdomme LDL – ”det lede kolesterol” øger åreforkalkning Triglycerider – fedtsyrer: mættede, øger tendens til åreforkalkning umættede, øger HDL kolesterol

16 Dorte Færgemann Forebyggelse af forhøjet kolesterol  Kost  Motion

17 Dorte Færgemann Mad der sænker kolesteroltallet  Grøntsager, kornprodukter og sunde fedtstoffer  Det kan f.eks. være:  Majsolie/Rapsolie  Fuldkornsbrød  Tofu  Rosenkål og blomkål  Havregryn  Chokolade 80 %

18 Dorte Færgemann Mad der højner kolesteroltallet  Kød  Mælk  Smør  Ost

19 Dorte Færgemann Vælg det sunde fedt

20 Dorte Færgemann Undlad eller skrab fedtstof på brødet

21 Dorte Færgemann Så meget fedt bliver det til på en uge

22 Dorte Færgemann Vælg de magre mælkeprodukter

23 Dorte Færgemann Så meget fedt er der i ½ liter

24 Dorte Færgemann Spis groft

25 Dorte Færgemann Rugbrød indeholder flest kostfibre

26 Dorte Færgemann Spis kartofler – gerne hver dag

27 Dorte Færgemann 6 om dagen

28 Dorte Færgemann Hvor meget er 6 om dagen?

29 Dorte Færgemann Spis grove grønsager

30 Dorte Færgemann Spis fisk

31 Dorte Færgemann Spis både magre og fede fisk

32 Dorte Færgemann Hvor meget fisk på en uge? - som koldt og varmt måltid

33 Dorte Færgemann Spar på sukkeret

34 Dorte Færgemann Så meget sukker er der i slik, sodavand og kage

35 Dorte Færgemann Ugentligt råderum til tomme kalorier for kvinder

36 Dorte Færgemann Ugentligt råderum til tomme kalorier for mænd

37 Dorte Færgemann Spis varieret bevar normalvægten

38 Dorte Færgemann 3 eksempler på sund morgenmad

39 Dorte Færgemann 3 eksempler på sunde mellemmåltider

40 Dorte Færgemann Y - tallerkenen 1/5 kød, fjerkræ, fisk, æg, ost og sovs 2/5 kartofler, ris, pasta eller brød 2/5 grøntsager (gerne 2 forskellige slags) eller frugt

41 Dorte Færgemann Drik vand

42 Dorte Færgemann Hvor meget er 1,5 liter væske om dagen?

43 Dorte Færgemann Pas på de energirige drikke 290 kJ 390 kJ 530 kJ 200 kJ 840 kJ 275 kJ

44 Dorte Færgemann Alkohol i større mængder  Mindsker fedtforbrænding  Belaster leveren  Øger mængden LDL kolesterol  Indeholder mange kalorier  Skaber afhængighed

45 Dorte Færgemann Bevæg dig hver dag

46 Dorte Færgemann Hverdagsrammer for sundhed

47 Dorte Færgemann Hellere fed og fit end tynd og tam

48 Dorte Færgemann …… har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere… Edward Stanley

49 Dorte Færgemann Motion – hvad gør den ved min krop  ”Hvis motion er så sundt – så giv det til de syge” (Jakob Haugaard)  Træning kan forebygge sygdomme  Træning kan virke direkte på sygdomme - f.eks.  Forhøjet Blodtryk  Kol pt`s symptomer  Kolesteroltal  Type 2 diabetes  Hjertesygdomme

50 Dorte Færgemann Mad og livsglæde  Livskvalitet  Livsglæde  Hygge  Alting med måde

51 Dorte Færgemann Sundhed Sundhed er mere end blot fravær af sygdom Sundhed er den kraft og styrke, som sætter os i stand til at klare dagligdagens belastninger og udfordringer

52 Dorte Færgemann Sundhedshjulet Af Chris MacDonald


Download ppt "Dorte Færgemann Mad og Sundhed Dorte Færgemann Master i sundhedspædagogik."

Lignende præsentationer


Annoncer fra Google