Fysisk arbejdskrav Træner 2 Forhøjet puls Forhøjet blodtryk Krav til især aerobt arbejde i hele kroppen Og hvad betyder det så? Hvilke systemer er pressede?

Slides:

Advertisements

Lignende præsentationer

Sådan holder kroppen balancen

Advertisements

Baggrundsviden og pædagogiske redskaber

Wegeners Granulomatose Fysioterapeut Sisse Berner

Du skal vide nogen om blodtrykket, fordi det fortæller noget om hvordan dit hjerte har det. HUSK - at hjertet ikke er til at undvære ligesom bilen.

Hjerte-kar sygdomme Det SYGE hjerte.

Helhjertet træning og et længere liv.

Undersøgelse af vandforbrug 5.a

Træningsplanlægning At introducere nogle simple træningsprincipper til Ballerup Karateklub i forbindelse med træningsplanlægning mod et karatestævne i.

Jeg er flyttemand Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros

Du skal vide nogen om blodtrykket, fordi det fortæller noget om hvordan dit hjerte har det. HUSK - at hjertet ikke er til at undvære ligesom bilen.

Træning til halvmaraton og maraton 2013

Muskelarbejde og innervation

Fysisk Træning Fra Troldeskovsløb til EM cross sejr.

Lærings- og praksisfortællinger:

Klaus Gabriel Sørensen, Chef for Studie- og Udvikling.

Søvn og afslapning Mange tror, at de kan vinde tid ved at sove noget mindre. Men i virkeligheden drejer det sig ikke om, hvor meget tid du har til.

Kredsløbstræning

Velkommen til DCU's træneruddannelse

Humanistisk fagsprog Humanistiske fag – dansk, engelsk, tysk, historie mfl. Udgangspunk i ”tekster” Forståelse og fortolkning er overordnet karakteristisk.

Klar parat sæson start! V. Anna Nilsson og Mia Hastrup Militarydagen den 25. februar 2012.

Hvordan er jeg blevet til dén, jeg er?

Fysisk test Testbatteri til talentsejlere. Sammenhæng talent og elite KC/DS testplan for talentsejlere KC/DS testplanen er et forenklet testbatteri som.

Skolereform august 2014………………

Banantesten Test de la banane: Klik for at fortsætte.

- en vigtig del af træningen.

Evolutionrace-træning

Træneruddannelse 2 Modul 2

Der er tiltrækningskraft mellem alle genstande lige fra de mindste partikler til de største himmellegemer... … og kraften kan beregnes…

- Hvordan du kan mindske risikoen for osteoporose

DCU's træneruddannelse - Klubtræner 1

Den lille forskel - der gør så stor forskel Kære familie og venner Selvom I alle kender til Daniels diagnose, så ved vi at det kan være svært helt at forstå.

Husk at slå lyden til, hvis du vil have præsentationen læst op.

Gymnasietid Lektielæsning Læringsstile. Lektielæsning Hvad er god lektielæsning? ◦ Man når at lave det, man har planlagt (realistisk planlægning) ◦ Man.

Træning - Patching forberedelse

- En rigtig god idé! Bevægelse i hverdagen på Høje Gladsaxe skole

Humanistisk fagsprog og læringsstile Dagens program

Effektiv cykeltræning

Fatter du Watt? 1 Watt er defineret som den effekt, der ydes, når der hvert sekund udføres et arbejde (eller omsættes en energi) på 1 joule, altså 1.

Målet med hjerterehabilitering

Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet har en lang række gavnlige virkninger på helbredet Musklerne og skelettet bliver styrkede Motorikken forbedres Immunforsvaret.

Børns udvikling Indholdsfortegnelse Finmotorik & grov motorik Vækst

DEN GODE IDE.  ”Der er utallige undersøgelser, der viser at fysisk motion og træning har gunstige virkninger på kroppen: bl.a. mindskes tilbøjeligheden.

Hvad kan jeg opnå ved træning?

Motionsopgave af Ammanda, Laura & Cecilie Oktober 2012

Arbejdskravsanalyse og kapacitetsanalyse

Ergonomi Anchelika V. Skjødt.

Muskler En muskel består af muskelceller. Når muskler arbejder trækker de sig sammen de bliver kortere tykkere og hårde. Når muskler slapper af bliver.

KOL Vægt og KOL.

Træningsfysiologi Musklernes opbygning Energisystemer

Fysisk træning i klatring

Kroppen på job.

Stress En folkesygdom?.

Session 7 – Livsstil Undervisere:

Jeg kører lastbil Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros

 Jesper Snitgaard, SSP Konsulent  Bo Skov Jensen, Gadeplan Rusmiddelkursus ved SSP Køge.

Aldersforandringer Social og psykisk aldring → opgave 2:2 Oplæg → opsamling på biologisk aldring Film: Bubber på plejehjem → læg mærke til! Fælles drøftelse.

Kører man på éthjulet cykel, når man kun har ét ben?

Som mennesker og ledere udvikler vi os kun ved at sætte os selv og vores selvforståelse på spil – vi må lukke tvivlen ind, for at lære noget nyt. Vi vil.

Hvordan skal man se ud? Hvem kan træne? Alle kan træne Alle kan træne MEN –Cleares af lægen –Forskel på behandling og forebyggelse –Målsætning –Vælge.

Træningsplanlægning Træner 2 1. Træningsplanlægning Træner 2 Formål med den enkelte øvelse Målsætning – kort, mellem, langt sigt Planlægning Gentagelser.

Introduktion til Træner 2 Træner 2 Velkommen! 1. Introduktion til Træner 2 Træner 2 Weekend 1 -Tekniktræning -Jesper, Rune – Robin som ”gæstestjerne”

Velkommen til Atroseskolen Velkommen til Anden session 1.

Motion og bevægelse SOPU Sund. Kondition og kredsløb.

Så skal der trænes! Hvordan Hvor meget Hvornår Hvorfor

Respiratorisk muskeltræning til apopleksipatienter

Arbejdskravsanalyse og kapacitetsanalyse

Funktionsevne og Funktionsnedsættelse

Samspil mellem krop, træning og trivsel

Tak fordi I lavede en bedre udgave af mig.

Jeg kører lastbil Branchearbejdsmiljøudvalget for transport og engros

Præsentationens transcript:

Fysisk arbejdskrav Træner 2 Forhøjet puls Forhøjet blodtryk Krav til især aerobt arbejde i hele kroppen Og hvad betyder det så? Hvilke systemer er pressede? 2

Fysisk arbejdskrav Træner 2 Maksimal styrke på klatregreb, kontinuerlig udholdenhed og intermitterende udholdenhed (MacLeod m.fl. 2006): Klatrere har højere maximum voluntary contraction end ikke-klatrere (andre undersøgelser har ikke vist stor forskel eller kun forskel i relativ MVC) Ved 40 % af MVC er der ikke forskel på kontinuerlig udholdenhed Ved 40 % af MVC er klatrere bedre til intermitterende udholdenhed Forskelle mellem klatrere og ikke-klatrere 3

Fysisk arbejdskrav Træner 2 Klatrere har tilsyneladende bedre blodgennemstrømning i underarmene efter endt arbejde end roere og andre kontrolgrupper (Ferguson m.fl. 1997) (måske = øget korttids- og mellemlang restitution) En anden undersøgelse tyder på, at blodgennemstrømningen er den samme, men at øget kapacitet skyldes større MVC og bedre evne til aerobt arbejde i underarmens muskler (kapillarisering?) (Fryer 2015) Korttidsrestitution 4

Fysisk arbejdskrav Træner 2 1/3 stærkere fleksorer i underarmen end almindelige mennesker (Vigouroux 2014) Bedre til campusbevægelser (Draper 2011) Flere forskelle … 5

Fysisk arbejdskrav Træner 2 Større maksimal styrke i fingrene (altså i underarmens fleksorer) Bedre evne til intermitterende isometriske kontraktioner (pga. bedre korttidsrestitution) Bedre power i overkroppen Så hvad kan klatrere? 6

Fysisk kapacitetsanalyse Træner 2 Funktionelle tests: Benchmarkruter/cirkler Pyramide af ruter eller boulders Hurtighed på rute Formelle tests: Overkropsergometer korrelerer til klatreniveau ”Power slap” Hangboard Springhøjde Pullups Front lever/benløft Hvordan kan man teste i klatring? 7

Fysisk kapacitetsanalyse Træner 2 Kapacitetsanalyse - tests 8 TestForsøg 1Forsøg 2Forsøg 3score Power slap Springhøjde Antal pull-ups Antal toes-to-bar Smidighed i haser Normal/ikke normal Smidighed i latissimus dorsi Normal/ikke normal Intermitterende udholdenhed på Beastmaker 1000 I skal hænge i de største pockets med åben hånd 10 sekunder hæng – 5 sekunders hvile Man kører til udmattelse Antal sekunder totalt Mindste liste på campusboard, som I kan holde 15 sekunder i halvcrimp Denne test er ikke obligatorisk – ingen skader, tak Stor liste, mellem liste, lille liste

Fysisk arbejdskrav Kapacitetsanalyse – sammenligning af testresultater Træner 2 9 testScore gennemsnit Power slap Springhøjde Antal pull-ups Antal toes-to-bar Smidighed haser Smidighed latissimus dorsi Intermitterende udholdenhed på Beastmaker 1000 antal sekunder Mindste liste 15 sekunder Klatrers redpointniveau lige nu Klatrers onsightniveau lige nu (9 ud af 10) Klatrers boulderniveau lige nu (hvad man kan klatre i 3-4 forsøg)