En lille reminder: nu har du brugt tid på at snakke om, ærgre dig og gerne ville ha lavet om på fortiden …det har ikke ført til noget som helst godt, at bruge så mange tanker og energi på det.. Nu har vi stoppet al tænkning om ” gamle dage” for at se, om ikke det giver mere energi og mere ” ha det bedre liv”

Så fra nu af stoppes al tænkning og snak om tidligere tiders bøvl

Nu fokuserer vi på resultater: sover nu i soveværelset colaer reduceret til det halve smertemedicin ligeså kosten er mere varieret og derfor har din krop reageret meget positivt

Nu arbejder vi med at bryde vaner for vaner er jo indlærte og derfor kan man bare indlære nye vaner

Hver dag lave lidt om på ” dagsprogrammet” I stedet for, at alle dage skal være ens, så forsøg at lade tilfældighederne få mere plads og bare se, hvad dagen bringer

Når du har kunnet klare at bo på parkvænget og nu at turde sove i soveværelset… så ka du også bryde alle andre vaner

Fjern den fordom, du har, at du får det skidt, hvis ” dagens rytme brydes” Det er bare blevet en vanetænkning, som du har ladet dig styre af.

En fordom om andre mennesker er jo en generalisering af, hvor der kan være en lille smule af sandhed i det… som man så har bredt ud…generaliseret

Eksempler på fordomme Vendelboer er dumme Finner drikker sprit og stikker med knive Svenskere er altid fulde Alle mennesker, der har fået børn, er lykkelige for det

Ligesom man kan have fordomme over for andre mennesker, så kan man altså også have fordomme over for sig selv. Det kan være en enkelt uheldig oplevelse eller en tanke, som man er kommet til at ”brede ud”. En af dine fordomme kunne være, at du hævder, at man kun kan blive lykkelig hvis man får et barn…

En anden fordom kunne være ” jeg er jo perfektionist”… Disse fordomme kommer så til at styre tænkningen og kan blive til negative barrierer

En fordom kan komme til at styre ens tænkning og medføre negative reaktionsmønstre og negative følelser…

Så stop den fordom om, at man kun kan være lykkelig, hvis man har sat børn i verden … Kig dig omkring os læg mærke til, hvor mange mennesker, der i virkeligheden bare har fået børn ved en fejltagelse… Det betyder ikke at de ikke kan holde af deres børn

Men det er på samme måde med hunde og børnebørn, når man ikke har dem, så savner man dem jo heller ikke… Så lad dig ikke styre af fordomme

Nu skal du jo huske på, at det ikke er hele Camilla der skal trænes til at ændre sig… de procent af dine tanker er jo ligesom de 5 mio andre menneskers… de få procent fejltanker, som du har, skal bare korrigeres.

Du skal jo huske, at du er fuldstændig normal på de procent af tænkningen… de sidste 2-3 procent fejltanker er vi ved at rette nu, og det er vi fuldstændig færdig med at rette den

Alle mennesker kan komme i tvivl, et kan du også, hvis du er i tvivl om de andre 5 mio danskere ville gøre lige som du har lyst til lige nu, så kan du spørge for eks. Aat

Jeg skal huske, at jeg jo ikke tænker dårligt om andre mennesker, så hvorfor skulle de så tænke dårligt om mig

Jeg er, som jeg er og gider ikke gå at tænke på, bare jeg var? … bare jeg havde?… bare jeg kunne? osv.. Alle mulige ønsker om at være noget andet en mig selv… Det er tidsspilde … bare vær dig

Her er nogle sætninger fra vor tlf. snak: Du skal huske, at du har jo ikke nogen problemer af virkelig store dimensioner.

Så tit du kan huske det, skal du læne dig tilbage og bare nyde nu´et ikke noget med at lade dig aflede af hvad du skulle ha lavet ifølge de gamle ”rytmer”

Læs bogen

Stress er gift for dig … det kan skabe en mikro kemisk ubalance i din hjerne som gør din tænkning en lille smule mere ufleksibel

Kemi Tænkning Melatonin (mørkehormon) Kortilsol Løber løbsk Blodsukker Blodtryk immunforsvar Pulsen op dopamin seretonin Endorfiner Fejltænkning Aut. negativ, tænkning Sandt/og positivt Problem/belastning ” egentlig størrelse” af problemet/belastningen 46,47 Emotionelt styret tænkning

Tænker Hvis er den hund Følelse Aggressiv Adfærd udspionerer 10

Tænker Hva´ nu hvis Følelse Uro,angst Adfærd Bliver stående

Tænker Altid uheldig Følelse depri Adfærd Ind i seng

Tænker: Det er da godt, jeg har sko på ! 10

Stop negativ tænkning … stop fejltænkning… tænk fra sandt og opefter til positivt

I aftes tjekkede jeg kun havedøren én gang … og når jeg så let kan lave om på en indlært uvane, så kan jeg også lave om på de 2-3 procent ”fejl” vaner eller 2-3 procent fejltænkninger som medfører nogle fuldstændig irrationelle vaner

Jeg skal huske, at det er tidsspilde at gå og remse ting/ dyr op som jeg ikke har haft i mange år …. Så den uvane er hermed stoppet

Og så glæder jeg mig usigeligt meget over det gennembrud, som vi nu har fået … tillykke med det … og nu holder vi fast … så vi den 27.1 kan fejre at det her tidsspilde hermed fuldstændig er slut nu.