Læs mere på Følg strækøvelserne på slides – intervallerne er 25 sekunder
Lårets bagside Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 1 af 13
Skift ben
Den lange lægmuskel Hold hælen i jorden Skyd hoften frem Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 2 af 13
Skift ben
Lårets inderside Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 3 af 13
Skift ben
Hoftebøjerne Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 4 af 13
Skift ben
Den korte lægmuskel Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 5 af 13
Skift ben
Lårets forside Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 6 af 13
Skift ben
Bryst musklen Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 7 af 13
Skift side
Lænden Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 8 af 13
Bagdelen Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 9 af 13
Skift side
Lårets yderside Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 10 af 13
Skift side
Ryg/lænd Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 11 af 13
Halsmuskler Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 12 af 13
Skift side
Planken – træner flere muskler Øvelsen får fat i alle musklerne omkring maven, ryggen og hoften Holdes min. 20 sekunder Efterhånden øges tiden, hvor positionen holdes Øvelse 13 af 13