Thomas Milsted. Thomas Milsted Generalsekretær Tlf: 3141 8376.

Præsentationer af emnet: "Thomas Milsted. Thomas Milsted Generalsekretær Tlf: 3141 8376."— Præsentationens transcript:

1 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Thomas Milsted Generalsekretær www.stressfonden.dk millsted@stressfonden.dk Tlf: 3141 8376

2 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk

3 Hvordan anskuer du stress?

4 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Individuel forandring Begrænsede ressourcer Grænseløse ressourcer Konfrontér kravene kollektivt Prioritér anderledes Work smarter not harder Tænk positivt

5 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk 11/19/20145 Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Begrænsede ressourcer Konfrontér kravene kollektivt Stress er en ”reaktion” på ydre pres. ”Arbejdsbetinget stress opstår typisk, fordi medarbejderen stilles overfor krav i arbejdet, som han ikke har ressourcer til at opfylde” (Arbejdstilsynet) Løsningen er her, at ændre organisationen og at give medarbejderne flere ressourcer og at lave om på systemet. -

6 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Individuel forandring Begrænsede ressourcer Grænseløse ressourcer Konfrontér kravene kollektivt Prioritér anderledes Work smarter not harder Tænk positivt

7 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk 11/19/20147 Individuel forandring Begrænsede ressourcer Prioritér anderledes Stress skyldes ubalancer og uhensigtsmæssige prioriteringer I den stressramtes liv Løsningen beror derfor først og fremmest på en personlig afklaring. Den stressramte skal finde ud af, hvad der har virkelig og dyb betydning i vedkommendes liv og gå efter det i stedet for at ’gå efter guldkalven’ og være styret af karriereræset. Psykoterapeuter og psykologer Mediernes historier om ’karrierefolk’, der efter de brændte ud har fundet sig selv og har vendt deres tidligere liv ryggen

8 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Individuel forandring Begrænsede ressourcer Grænseløse ressourcer Konfrontér kravene kollektivt Prioritér anderledes Work smarter not harder Tænk positivt

9 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Grænseløse ressourcer Work smarter not harder Stress skyldes uhensigtsmæssige og ineffektive arbejdsgange Løsningen er derfor at frigøre ressourcer ved at medarbejderne og organisationen identificerer de stressende processer og tilrettelægger arbejdet hensigtsmæssigt og dermed frigør energi og potentiale og skaber større effektivitet og arbejdsglæde Lean, Human Ressource Management

10 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Samfundsmæssig/ organisatorisk forandring Individuel forandring Begrænsede ressourcer Grænseløse ressourcer Konfrontér kravene kollektivt Prioritér anderledes Work smarter not harder Tænk positivt

11 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk 11/19/201411 Individuel forandring Grænseløse ressourcer Tænk positivt Stress skyldes et negativt ’mindset’ og opstår, fordi vi handler Irrationelt og ikke har den rette indstilling. Løsningen er her, at individet lærer at håndtere stress. Det vil sige lærer at tænke ’konstruktivt’ og ’proaktivt’ og at arbejde med sin motivation, så man kan få en vindermentalitet og udnytte de muligheder, som forandringer bringer i stedet for at lade sig slå ud af dem Yoga, meditation, NLP, coaching, lykkepsykologi, managementkonsulenter (Covey o.lign.)

12 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Hvad mener du? 1.Stress er en ”reaktion” på ydre pres. 2.Stress skyldes ubalancer og uhensigtsmæssige prioriteringer I den stressramtes liv 3.Stress skyldes uhensigtsmæssige og ineffektive arbejdsgange 4.Stress skyldes et negativt ’mindset’ og opstår, fordi vi handler irrationelt og ikke har den rette indstilling.

13 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Så løsninger afhænger af din tilgang til stress

14 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Hvad er stress?

15 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Kamp – Flugt - Chok - reaktionen

16 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Stress har i dag fem betydninger: Begrebet stress anvendes egentlig til at betegne fem forskellige fænomener: 1.Selve stimuleringen 2.Oplevelsen af stimuleringen 3.Den fysiologiske og psykologiske reaktion 4.Tilbagekobling 5.Oplevelse af reaktionen.

17 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk European Commision 2001: ” Arbejdsbetinget stress er de følelsesmæssige, kognitive, adfærdsmæssige og fysiologiske reaktioner på frastødende og farlige aspekter af arbejdet, arbejdets omgivelser og arbejds- organiseringen. Det er en tilstand karakteriseret ved høj anspændthed og bekymring og ofte følelsen af ikke at kunne håndtere situationen ”

18 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Stress respons Stress er konkret og afhænger af den konkrete situations habitueringsgrad og individets (organismen) robusthed Blomsten Stress-faktor Robusthed

19 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Stress Åsa Sundin, Karolinska Objektiv formåenObjektive krav Oplevet formåenOplevede krav kognitiv vurdering ubalance = stress stressreaktion Oplevelsefysiologi adfærd (tanker – følelser)(kropslige reaktioner) (ydre reaktion)

20 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Stress kan mærkes, ses og måles!!

21 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk

22 Blodprøve Spytprøve Urinprøve

23 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk

24 24 Stress kan ses i søvnen

25 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Effekten af stress på de kropslige funktioner Det autonome nervesystem Akut pres Sympatiske nervesystem Kronisk pres (stress) Normal tilstand Parasympatiske nervesystem HjertefunktionØget BlodtrykHøjt MusklerØget blodtilførsel HudNedsat blodtilførsel TarmeNedsat aktivitet LungerØget passage SvedkirtlerØget svedudskillelse PupillerUdvidede HjerneaktivitetØget beredskab

26 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Effekten af stress på de kropslige funktioner Akut presKronisk pres (stress)Normal tilstand (afslappet) HjertefunktionØgetNormal BlodtrykHøjtNormalt MusklerØget blodtilførselNormal blodtilførsel HudNedsat blodtilførsel Normal blodtilførsel TarmeNedsat aktivitetAlmindelig aktivitet LungerØget passageNormal passage SvedkirtlerØget svedudskillelse Normal svedudskillelse PupillerUdvidedeSammentrukne HjerneaktivitetØget beredskabAfslappet

27 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Effekten af stress på de kropslige funktioner Akut presKronisk pres (stress)Normal tilstand (afslappet) HjertefunktionØgetArytmi/hjertebanken BlodtrykHøjtSvimmelhed MusklerØget blodtilførselSmerter HudNedsat blodtilførsel Tørhed, udslæt, uren hud TarmeNedsat aktivitetForstoppelse/diarré LungerØget passageHoste, astma, vejrtrækningsbesvær SvedkirtlerØget svedudskillelse Problematisk varmeregulering PupillerUdvidedeSynsforstyrrelse HjerneaktivitetØget beredskabNedsat fokusering, hukommelse m.m.

28 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Effekten af stress på de kropslige funktioner Akut presKronisk pres (stress)Normal tilstand (afslappet) HjertefunktionØgetArytmi/hjertebankenNormal BlodtrykHøjtSvimmelhedNormalt MusklerØget blodtilførselSmerterNormal blodtilførsel HudNedsat blodtilførsel Tørhed, udslæt, uren hud Normal blodtilførsel TarmeNedsat aktivitetForstoppelse/diarréAlmindelig aktivitet LungerØget passageHoste, astma, vejrtrækningsbesvær Normal passage SvedkirtlerØget svedudskillelse Problematisk varmeregulering Normal svedudskillelse PupillerUdvidedeSynsforstyrrelseSammentrukne HjerneaktivitetØget beredskabNedsat fokusering, hukommelse m.m. Afslappet

29 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Symptomer Forandringer i ”De 4 S’er”: Søvn Sex Spisevaner Sociale vaner - men vær i det hele taget opmærksom på ændringer i adfærden!

30 Thomas Milsted. www.stressfonden.dk Hvad er Trivsel