Download præsentationen
Præsentation er lastning. Vent venligst
Offentliggjort afPernille Carlsen Redigeret for ca. et år siden
1
_____________________________________________________ U17 HERRER - grundtræning UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER MandagFri-- Tirsdag2IntervalTempotræning, AT, fartleg. Onsdag2Grundtræning- Torsdag2IntervalTempotræning, AT, fartleg. FredagFri -- Lørdag3IntervalTempotræning, AT, fartleg. Søndag3Grundtræning- 12 Eksempel på en træningsuge i januar:
2
_____________________________________________________ U17 HERRER - konkurrencesæson UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER Mandag1½Restitution- Tirsdag3IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Onsdag3IntervalTempotræning, evt. efter scooter, enkeltstartstræning. Torsdag3IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. FredagFri-- Lørdag1OpladningKortvarig høj intensitet (5-10 min.). Søndag2Konkurrence- 13½ Eksempel på en træningsuge, hvor søndagens løb har høj prioritet:
3
_____________________________________________________ U19 HERRER - grundtræning UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER MandagFri-- Tirsdag3IntervalTempotræning, AT, fartleg. Onsdag3Grundtræning- Torsdag2IntervalTempotræning, AT, fartleg. FredagFri -- Lørdag3IntervalTempotræning, AT, fartleg. Søndag4Grundtræning- 15 Eksempel på en træningsuge i januar:
4
_____________________________________________________ U19 HERRER - konkurrencesæson UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER Mandag1½Restitution- Tirsdag4IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Onsdag3½IntervalTempotræning, evt. efter scooter, enkeltstartstræning. Torsdag3IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Fredag2Opladning- Lørdag1OpladningKortvarig høj intensitet (5-10 min.). Søndag3Konkurrence- 18 Eksempel på en træningsuge, hvor søndagens løb har høj prioritet:
5
_____________________________________________________ U23 - grundtræning UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER MandagFri-- Tirsdag3IntervalTempotræning, AT, fartleg. Onsdag3Grundtræning- Torsdag3IntervalTempotræning, AT, fartleg. FredagFri -- Lørdag4IntervalTempotræning, AT, fartleg. Søndag5Grundtræning- 18 Eksempel på en træningsuge i januar:
6
_____________________________________________________ U23 - konkurrencesæson UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER Mandag1½Restitution- Tirsdag4IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Onsdag3IntervalTempotræning, evt. efter scooter, enkeltstartstræning. Torsdag4IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Fredag2½Opladning- Lørdag1OpladningKortvarig høj intensitet (5-10 min.). Søndag4Konkurrence- 20 Eksempel på en træningsuge, hvor søndagens løb har høj prioritet:
7
_____________________________________________________ U17 DAMER - grundtræning UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER MandagFri-- Tirsdag2IntervalTempotræning, AT, fartleg. Onsdag1Restitution- Torsdag2IntervalTempotræning, AT, fartleg. FredagFri -- Lørdag3IntervalTempotræning, AT, fartleg. Søndag3Grundtræning- 11 Eksempel på en træningsuge i januar:
8
_____________________________________________________ U17 DAMER - konkurrencesæson UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER Mandag1½Restitution- Tirsdag3IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Onsdag2½IntervalTempotræning, evt. efter scooter, enkeltstartstræning. Torsdag3IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Fredag0Fri- Lørdag1OpladningKortvarig høj intensitet (5-10 min.). Søndag2Konkurrence- 13 Eksempel på en træningsuge, hvor søndagens løb har høj prioritet:
9
_____________________________________________________ U19 DAMER - grundtræning UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER MandagFri-- Tirsdag3IntervalTempotræning, AT, fartleg. Onsdag2Grundtræning- Torsdag2IntervalTempotræning, AT, fartleg. FredagFri -- Lørdag3IntervalTempotræning, AT, fartleg. Søndag3Grundtræning- 13 Eksempel på en træningsuge i januar:
10
_____________________________________________________ U19 DAMER - konkurrencesæson UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER Mandag1½Restitution- Tirsdag3IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Onsdag3IntervalTempotræning, evt. efter scooter, enkeltstartstræning. Torsdag3IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. FredagFri-- Lørdag1OpladningKortvarig høj intensitet (5-10 min.). Søndag2½Konkurrence- 14 Eksempel på en træningsuge, hvor søndagens løb har høj prioritet:
11
_____________________________________________________ SENIOR DAMER - grundtræning UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER MandagFri-- Tirsdag3IntervalTempotræning, AT, fartleg. Onsdag3Grundtræning- Torsdag2IntervalTempotræning, AT, fartleg. FredagFri -- Lørdag4IntervalTempotræning, AT, fartleg. Søndag4Grundtræning- 16 Eksempel på en træningsuge i januar:
12
_____________________________________________________ SENIOR DAMER - konkurrencesæson UGEDAGTIMERFOKUSFORSLAG TIL INTERVALFORMER Mandag1½Restitution- Tirsdag4IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Onsdag3½IntervalTempotræning, evt. efter scooter, enkeltstartstræning. Torsdag3IntervalAT, fartleg, spurter, cykelløbstræning. Fredag2Opladning- Lørdag1OpladningKortvarig høj intensitet (5-10 min.). Søndag3Konkurrence- 18 Eksempel på en træningsuge, hvor søndagens løb har høj prioritet:
Lignende præsentationer
© 2024 SlidePlayer.dk Inc.
All rights reserved.