Esbjerg ErhvervsKVINDER Helle Glass Kostvejleder, fitnessinstruktør, certificeret kettlebell (IKLF) instruktør, TRX instruktør, personlig træner og sundhedscoach.

Præsentationer af emnet: "Esbjerg ErhvervsKVINDER Helle Glass Kostvejleder, fitnessinstruktør, certificeret kettlebell (IKLF) instruktør, TRX instruktør, personlig træner og sundhedscoach."— Præsentationens transcript:

1 Esbjerg ErhvervsKVINDER Helle Glass Kostvejleder, fitnessinstruktør, certificeret kettlebell (IKLF) instruktør, TRX instruktør, personlig træner og sundhedscoach

2 Esbjerg ErhvervsKVINDER Bernhard Jensen : ”Vi får ikke sygdomme. Vi skaber dem ved at nedbryde kroppens naturlige forsvar gennem måden vi spiser, drikker, tænker og lever på”

3 Esbjerg ErhvervsKVINDER

4 Sundhed : o Maden omsættes til energi til hjerne og krop o Protein o Fedt o Kulhydrater o Vitaminer og mineraler

5 Esbjerg ErhvervsKVINDER Korn : Ikke glutenholdig : o Boghvede, ris, majs, hirse o Quinoa (ca. 21 % protein) o Amaranth ( op til 18 % protein, flerumættede fedt) o Quinoa og ameranth er rig på lysin, som også findes i kød. Essentiel aminosyre, som ikke dannes i kroppen, men som skal indtages via kosten.

6 Esbjerg ErhvervsKVINDER Sødestoffer....

7 Esbjerg ErhvervsKVINDER

8 Stenalderkost ….

9 Esbjerg ErhvervsKVINDER Kostpyramide

10 Esbjerg ErhvervsKVINDER ”Du er hvad du spiser ” ”Du er hvad du optager”

11 Esbjerg ErhvervsKVINDER

12 SGI Fitness Kostfibre : o Afgørende for fordøjelsen og en sund tarmflora o Stabiliserer blodsukkeret o Modvirker overvægt o Modvirker kolesterolaflejringer o Modvirker sygdomme i fordøjelsessystemet o Binder affaldsstoffer og toksiner o Beskytter mod forstoppelse o Fremmer mængden af gavnlige tarmbakterier

13 Esbjerg ErhvervsKVINDER Mave-tarmsystemet : o Overfaldearealet på mere end 300 m2 o Fordøjelseskanalen er ca 7 m lang og systemet producerer ca 10 l fordøjelsesvæske pr. døgn o Optimal transittid er 24-36 timer o Vedligeholdes af ca 500 forskellige bakterier og mikroorganismer. Vejer tilsammen ca. 1 kg

14 Esbjerg ErhvervsKVINDER Afkalkning

15 Esbjerg ErhvervsKVINDER o Ca. 400.000 danskere har osteoporose (knogleskørhed) o Mangel på knoglevenlig livsstil o Ikke kun mangel på calcium og D-vitamin o Knoglemassen er et levende væv o Årlig kalktab er ca 1 % for kvinder og ca 0,5 % for mænd

16 Esbjerg ErhvervsKVINDER Inkontinens

17 Esbjerg ErhvervsKVINDER Stress-inkontinens hos kvinder : o Hvad er stress-inkontinens o Hvorfor … o Hvordan … o Hvad kan man selv gøre

18 Esbjerg ErhvervsKVINDER Vægttræning... o Giver bedre hjertesundhed, vægtkontrol og livskvalitet

19 Esbjerg ErhvervsKVINDER