+ Hvad er eksamensnervøsitet?. + Vigtigt! Nervøsitet er godt i moderat omfang – når den ikke får lov til at overtage styringen.

Præsentationer af emnet: "+ Hvad er eksamensnervøsitet?. + Vigtigt! Nervøsitet er godt i moderat omfang – når den ikke får lov til at overtage styringen."— Præsentationens transcript:

1 + Hvad er eksamensnervøsitet?

2 + Vigtigt! Nervøsitet er godt i moderat omfang – når den ikke får lov til at overtage styringen

3 + Forskellige former for eksamensnervøsitet Når eksaminanden KUN er i nervøsiteten og opgaven ikke kan løses Vs. Når eksaminanden er i og løser opgaven med sin nervøsitet

4 + Flygt, kæmp, frys!

5 + Symptomer på nervøsitet Forskellige symptomer – hvilke oplever I? Handout med øvelse

6 + Angstens komponenter

7 + Eksamenssituationen Kropsreaktioner: rysten, svedture, hjertebanken, vejrtrækningsbesvær. Tanker: Jeg får aldrig den studentereksamen/hf. Nu opdager de alle sammen, at jeg ikke kan en skid Følelser: Ked af det / trist Handling: Græder og overvejer måske at forlade eksamen.

8 + Kendetegn ved negative automatiske tanker Negative Irrationelle Sort/hvid-tænkning Følelsesmæssigst belastende Spontane Accepteres som sande

9 + Omstrukturering af (negative automatiske) tanker Hvis du gerne vil lære at være i din opgave med din nervøsitet, skal du være fortrolig med dine fysiske reaktioner og ændre dine negative automatiske tanker til positive automatiske tanker Se handout