Forberedelse til eksamen

Præsentationer af emnet: "Forberedelse til eksamen"— Præsentationens transcript:

1 Forberedelse til eksamen

2 Eksamensangst? Hvis du kan svare ja til fire eller flere af følgende spørgsmål, lider du måske af eksamensangst - Har du svært ved at komme i gang med at læse til eksamen? - Bliver du nemt distraheret, når du endelig kommer i gang med at læse/forberede dig? - Forventer du dårlige eksamensresultater, uanset hvor længe eller hvor hårdt du studerer? - Får du kropslige symptomer som f.eks. svedige håndflader eller vejrtrækningsbesvær under eksamen? - Har du under eksamen svært ved at forstå opgaverne og spørgsmålene? - Er du ude af stand til at organisere dine tanker under en eksamen? - Bliver du ofte blank under en eksamen? - Har du tendens til at tænke på andre emner under eksamen? - Har du tendens til at underpræstere i forhold til din faglige kunnen? - Har du tendens til at huske svarene på spørgsmål mm. efter eksamen er overstået?

3 Almindelig nervøsitet / eksamensangst ?
Det er helt almindeligt at opleve nervøsitet før en eksamen Almindelig moderat nervøsitet kan være en fordel, da det skærper vores opmærksomhed og får os til at anstrenge os en smule ekstra og dermed yde en bedre indsats En del elever oplever mere belastende angstproblemer i forhold til eksamen og større opgaver Eksamensangst kan blive til en stressende tilstand - måske med negative tanker om en selv og egne evner Der findes metoder til at arbejde med at dulme eksamensangsten f.eks. forskellige kropslige øvelser, som påvirker nervesystemet til en mere rolig tilstand

4 Kroppen som ressource Gennem afspænding og åndedrætsøvelser kan vi påvirke nervesystemet Jo mere du øver, jo nemmere vil det være at komme over i en rolig tilstand også i pressede situationer Hvis kroppen er rolig, er det nemmere at bevare overblikket og skabe struktur i tankerne f.eks. i en eksamenssituation Øvelser: Forankringspunkt i kroppen – balanceøvelser, skift mellem højintens træning og afspænding, åndedrætsopmærksomhed, vejrtrækning

5 Hvordan kan du forberede dig på eksamen i tiden op til
Hvordan kan du forberede dig på eksamen i tiden op til? Dette vil mindske nervøsiteten Have læst og arbejdet med pensum (opgaver, bøger, tekster og noter) til de forskellige fag Kende eksamensformen og/eller opgaveformen Hvordan du forbereder dig bedst (tid på ugen/ dagen mm.) og evt. lægge en plan for dette Hvad mangler du at sætte dig ind i? Læser efter tid og ikke antal kapitler Læsegruppe eller alene Stille eller musik; hvordan koncentrere du dig bedst? Holde pauser- max. 45 min. læsning så 15 min pause (væk fra pc) Frirum - Kontrast mellem studie og fritid. Fokus på det du har nået Anvende kropslige øvelser som afspænding og åndedrætsøvelser og balanceøvelser

6 Lige inden eksamen Snak med eksaminator om din nervøsitet og evt. om, hvordan hun bedst kan støtte dig under eksamen Find det du brænder for i fagene: – har du et særligt fagligt fokus, du finder spændende og gerne vil fremhæve? Dette fjerner negativt fokus fra dig selv over til ”sagen” Forestil dig gerne, at du tager borgeren med ind i eksamensrummet, så det minder mere om din praksissituation. Dette flytter også fokus væk fra din egen person over til det meget vigtige, du gerne vil formidle Skab overblik og struktur gennem en disposition Brug gerne plancher, tale kort mm. til at huske dig på modeller mm. Øv dig i mundtlig fremlæggelse foran en væg eller person gerne mange gange. Kroppen vil huske, at den har gjort det før, og det vil virke beroligende Tag evt. også tid på din mundtlige fremlæggelse, så du ved hvor lang tid den tager Tænk, at du har en enestående mulighed for at fortælle, om alt det du ved til nogle, som lytter interesseret

7 Under eksamen Husk at det er ok, at der er noget du ikke ved- sig evt. at det kommer du til på et senere tidspunkt. Det, at du oplever, at der er noget du ikke ved, er kun fordi de prøver at undersøge rammerne for din viden Du må gerne holde pauser- tænke dig om – og det behøver ikke være flydende tale – ikke perfekt. Det perfekte findes ikke og er ofte kedeligt at lytte til. Hav i stedet fokus på, hvad du brænder for i faget Du må gerne tage en time out f.eks. træk vejret ned i kroppen 5 gange– mærke dine ben eller andet du ved hjælper dig, hvis nervøsiteten overvælder dig. Sig det gerne højt ”jeg er godt nok nervøs” Du kan også have fokus på dit kropssprog, tale rytme, øjenkontakt, håndtryk mm. Men her er det godt at have øvet de kropslige øvelser inden Eksamen er kun udtryk for, hvad du kan lige på det tidspunkt- sammen med den pågældende eksaminator og censor, og ikke et udtryk for hvad du generelt kan

8 Efter eksamen Du behøver ikke sige til de andre, hvad du har fået i karakter, hvis det tager noget af presset væk Evaluer, hvad der gik godt, og hvad du har lært om at gå til eksamen - Hvad virkede godt og hvad virkede ikke. Hvorfor gik det godt? At gå til eksamen er noget, man kan blive bedre til lige som alt mulig andet 