Det hele menneske - kost, ernæring og sundhed

Præsentationer af emnet: "Det hele menneske - kost, ernæring og sundhed"— Præsentationens transcript:

1 Det hele menneske - kost, ernæring og sundhed
Mit Navn: Peter Bernhard Rikkes far Kropsterapeut Massør Golfmongol

2 Kost og ernæring PROGRAM
Den gyldne regel om sundhed Fordøjelsen Grundregler Hvornår skal jeg spise Hvad skal jeg spise golf og kost Myter om sund mad

3 Den gyldne SANDHED om sundhed
_____________________

4 STATEMENT Jo vigtigere tilstanden er hos dig jo mere vil du holde fast i den Hvad ville du gøre hvis du ikke var bange At bevæge dig i en ny retning hjælper dig med at finde en anden tilstand. Jo hurtigere du giver slip på nuværende uhensigtsmæssige tilstand, jo hurtigere finder du en mere hensigtsmæssig Når du indser du kan finde - og nyde forandringer, ændre du kurs Skab DINE forandringer - og nyd dem.

5 Fordøjelsens organer Munden/næsen Spiserør Maven Lever/galdeblære
12 fingertarm Bugspytkirtel Tyndtarm Tyktarm Endetarm

6 Fordøjelsens funktioner
Spalte maden Optagelse af næringsstoffer, vitaminer, mineraler m.m. Beskytte mod infektioner, allergi- og overfølsomedsrfremkaldende stoffer Skabe grundlag for gavnlige bakterier Udskille affaldsstoffer

7 Fordøjelesen opvirkes af
Sensoriske stimuli( de 5 sanser) Nerologiske stimuli(sympatcius, parasympaticus og emotionelle stimuli) Mekaniske processer(tygning) Varme/kulde Vejrtrækning Blanding(Peristaltik) Kemisk nedbrydning(fordøjelsesenzymer) Optagelsesprocesser Mikrobiel berabejdning(Tarmbakterier) Udskildelse

8 Fordøjelsesforstyrrelser
Dårlig tygning(dårlig vane/Grazing/sluger maden m,m) For megen mavesyre(ovefølsomhed/stesshormon/kaffe/te Blodtype 0) For lidt mavesyre(alder/virus/histamin/mælk til maden/syreneutraliserende produkter) Dårlig bugspytkrtel((Chok/traume/allergi/krampe i udføringsgangen) Lever/galdebelastning(kaffe/alkohol/formeget stegt mad/kål/løg/peber/Fordøjelsesproblemer Tyndtarm/Leaky gut(gluteninintolerans/smertestillende medicin/parasitter/alkohol/kaffe/sløve tarmmuskler) Tyktarm/skadelig flora fremmes af:for lidt fibre/antibiotika/kaffe(+100%) /sukker Flourtandpasta der synkes m.m.

9 Grundregler DET HANDLER OM MÆNGDEN Intet er forbudt
Intet er syndigt at spise Intet er ulovligt at spise DET HANDLER OM MÆNGDEN

10 Hvornår skal jeg spise Hvad er mad

11 Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

12 Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

13 Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

14 Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

15 Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER

16 Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER
Du bliver HVORNÅR du spiser

17 Hvad skal jeg spise Makronæringsstoffer Mikronæringsstoffer Kulhydrat
Protein Fedt Mikronæringsstoffer

18 Hvad skal jeg spise Kulhydrat
Langsomme kulhydrater Grønsager Grove kornprodukter NØGLEORD FIBER Hurtige kulhydrater Sukker Raffinerede kornprodukter Vigtig energikilde til kortere aktiviteter Oplagers i lever og muskler Hjernens energikilde

19 Hvad skal jeg spise Protein
Kroppens byggesten Hormoner og immunforsvar Transportstof Essentielt Mad: Kød, fisk, mælkeprodukter, æg, bønner, bælgfrugter

20 Hvad skal jeg spise Fedt
Langvarig energikilde Celleopbygning fedtopløselige vitaminer Hormondannelse og - ballance Isolation og beskyttelse Essentielt Mad: (mættet fedt) Kød, mælkeprodukter , vegatabilske fedtstoffer Mad:(Umættet fedt) Fisk, vegatabilske olier, fedtrige frugter, nødder og grønsager.

21 Hvad skal jeg spise Optimal sundhed
Økologi vs Kemikalier (etisk holdning) Rene fødevarer (lave maden fra bunden) VAND -2 liter (Øl, vin spiritus, kaffe og sort te tæller ikke)

22 Kunstig mad/smag

23 NATURLIG

24 ASPARTAME (Nutra Sweet)
Sødemiddel Skyld i 75% af alle negative reaktioner på fødevaretilsætningsstoffer (FDA) Har været på den amerikanske forsvarsministeriums liste over biologiske og kemiske våben. Symtomer Hovedpine Slagtilfælde Vægtforøgelse udslæt Søvnløshed tinitus Hukommelsestab Hjerteproblemer angstanfald Findes i mere end 5000 fødevarer

25 Vandtøndemodellen Mangelsymtomer Tør hud Træthed Koncentrationsbesvær
Ædeflip Ordblindhed Vitaminer = morgen Mineraler = aften

26 Golf og kost Præstationstrekanten
Effektiv træning og gode træningsvaner Det rigtige udstyr Korrekt ernæring før og under en golfrunde

27 Golf og kost Uden for golfbanen
Spis sundt Spis økologisk undgå sukker min 2 liter vand pr dag 6 måltider pr dag 25% af dagens energi i morgenmaden

28 Golf og kost På golfbanen
Drik lidt men tit(stol aldrig på din tørst) 2% væskemangel = minus 20% arbejdsevne i musklerne ved temp over 20 grader forøg væskemængde med 0.5 l pr 5 grader Spis langsomme kulhydrater (groft brød, nødder o.l.) Sodavand og sukkerholdige produkter STRENGT FORBUDT

29 Pause !

30 Massage Kropsterapi Wellness massage Skadesbehandling Kropsterapi
Det hele menneske

31 Wellness massage Lettere massage af alle muskelgrupper
Symtombehandling Lindrende letter forløsninger Ikke dybdegående giver umiddelbar lindring Behandlingstid ca 45 min. Gentagelsesfrekvens ca. 4 uger

32 Skadesbehandling (overbelastning)
Typisk golfalbue,håndled og rygsøjlen Målrettet behandling dybdegående Forskellige teknikker afhængig af sted og omfang Behandlingstid min som regel 2-5 behandlinger inden for kort tid (3 dages mellemrum)

33 Kropsterapeutiske behandlingsforløb
Kropsholdninger/ubalance

34 Kropsterapeutiske behandlingsforløb
Typisk: kropsholdninger, chok/traume,livsstil o.l. Korrektioner Varierende behandlingsmetoder Massage Artikulation(passiv bevægelse af led) Funktionelle muskelteknikker Kranio - chakralteknikker Bindevævamassage Medianbanemassage/akupressur Vaccumterapi Zoneterapi Varighed minutter 1-? Gange

35 Det hele menneske Åndedræt (udskiller 70% af affalsdsstoffer gennem udånding) Kost Motion/bevægelse Psyke arv/miljø Ballance Law of attraction

36 Eksempel Hjælp kroppen til at hjælpe dig.
Højre side af kroppen står for maskulin handlekraft. Er du spændt og har ondt i din højre arm, har du nåske en tendens til at handle dig ud af problemer, men lukker af for følelser Smerter i højre side tyder på stress ELLLER du har gravet for meget have !

37 Tidsbestilling Tidsbestilling for afklarende behandling
ca 15 minutter indledning 45-60 min afklarende massage ca 15 min afrunding Føres journal, hvis der bliver brug for yderligere behandlinger

38 Tak for i aften