Præsentation er lastning. Vent venligst

Præsentation er lastning. Vent venligst

Brug din sunde fornuft Vælg den rigtige gearing / Høj kadence Kadence 70 – 80 + For ”tunge” gear > belastning af knæ > ophobning af mælkesyre Husk at geare.

Lignende præsentationer


Præsentationer af emnet: "Brug din sunde fornuft Vælg den rigtige gearing / Høj kadence Kadence 70 – 80 + For ”tunge” gear > belastning af knæ > ophobning af mælkesyre Husk at geare."— Præsentationens transcript:

1 Brug din sunde fornuft Vælg den rigtige gearing / Høj kadence Kadence 70 – 80 + For ”tunge” gear > belastning af knæ > ophobning af mælkesyre Husk at geare op inden du rejser dig Husk: Drik og spis Bjergkørsel

2 Kør dit eget tempo og kadence Ved < 16 km/t er luftmodstanden ubetydelig Kun en konkurrence med dig selv Komfort Åndedræt – kontrolleret

3 Hænderne i styrbukningen eller på bremsegrebenes manchetter for at undgå at hænderne ”hopper” af styret Træd – undgå ophobning af mælkesyre Punktbremse -> undgå opvarmning af fælge Brems så sent som muligt, men kraftigt Nye slanger er en god idé Nye bremseklodser er en nødvendighed Nedkørsel

4 Svingteknik Ryk tilbage i sadlen og hold kroppen lav Løft enden ca. 1 cm fra sadlen Stræk det yderste ben og læg det meste af din vægt over på den yderste fod med pedalen i bundstilling Se så langt frem i svinget, som du kan. Brug bremserne så lidt som muligt – brems før svinget – aldrig mens du svinger

5 Tourmalet og vejen til Luz-Saint-Sauveur

6 Tourmalet

7 Luz Ardiden

8

9 Hautacam

10 Col d´Aubisque og Col du Soulor

11 Col d ´Aubisque

12 Col de la Croix Blanche

13 GLÆD DIG

14 Stemningsbilleder


Download ppt "Brug din sunde fornuft Vælg den rigtige gearing / Høj kadence Kadence 70 – 80 + For ”tunge” gear > belastning af knæ > ophobning af mælkesyre Husk at geare."

Lignende præsentationer


Annoncer fra Google