Fysisk arbejdskrav Træner 2 Forhøjet puls Forhøjet blodtryk Krav til især aerobt arbejde i hele kroppen Og hvad betyder det så? Hvilke systemer er pressede?

Præsentationer af emnet: "Fysisk arbejdskrav Træner 2 Forhøjet puls Forhøjet blodtryk Krav til især aerobt arbejde i hele kroppen Og hvad betyder det så? Hvilke systemer er pressede?"— Præsentationens transcript:

1

2 Fysisk arbejdskrav Træner 2 Forhøjet puls Forhøjet blodtryk Krav til især aerobt arbejde i hele kroppen Og hvad betyder det så? Hvilke systemer er pressede? 2

3 Fysisk arbejdskrav Træner 2 Maksimal styrke på klatregreb, kontinuerlig udholdenhed og intermitterende udholdenhed (MacLeod m.fl. 2006): Klatrere har højere maximum voluntary contraction end ikke-klatrere (andre undersøgelser har ikke vist stor forskel eller kun forskel i relativ MVC) Ved 40 % af MVC er der ikke forskel på kontinuerlig udholdenhed Ved 40 % af MVC er klatrere bedre til intermitterende udholdenhed Forskelle mellem klatrere og ikke-klatrere 3

4 Fysisk arbejdskrav Træner 2 Klatrere har tilsyneladende bedre blodgennemstrømning i underarmene efter endt arbejde end roere og andre kontrolgrupper (Ferguson m.fl. 1997) (måske = øget korttids- og mellemlang restitution) En anden undersøgelse tyder på, at blodgennemstrømningen er den samme, men at øget kapacitet skyldes større MVC og bedre evne til aerobt arbejde i underarmens muskler (kapillarisering?) (Fryer 2015) Korttidsrestitution 4

5 Fysisk arbejdskrav Træner 2 1/3 stærkere fleksorer i underarmen end almindelige mennesker (Vigouroux 2014) Bedre til campusbevægelser (Draper 2011) Flere forskelle … 5

6 Fysisk arbejdskrav Træner 2 Større maksimal styrke i fingrene (altså i underarmens fleksorer) Bedre evne til intermitterende isometriske kontraktioner (pga. bedre korttidsrestitution) Bedre power i overkroppen Så hvad kan klatrere? 6

7 Fysisk kapacitetsanalyse Træner 2 Funktionelle tests: Benchmarkruter/cirkler Pyramide af ruter eller boulders Hurtighed på rute Formelle tests: Overkropsergometer korrelerer til klatreniveau ”Power slap” Hangboard Springhøjde Pullups Front lever/benløft Hvordan kan man teste i klatring? 7

8 Fysisk kapacitetsanalyse Træner 2 Kapacitetsanalyse - tests 8 TestForsøg 1Forsøg 2Forsøg 3score Power slap Springhøjde Antal pull-ups Antal toes-to-bar Smidighed i haser Normal/ikke normal Smidighed i latissimus dorsi Normal/ikke normal Intermitterende udholdenhed på Beastmaker 1000 I skal hænge i de største pockets med åben hånd 10 sekunder hæng – 5 sekunders hvile Man kører til udmattelse Antal sekunder totalt Mindste liste på campusboard, som I kan holde 15 sekunder i halvcrimp Denne test er ikke obligatorisk – ingen skader, tak Stor liste, mellem liste, lille liste

9 Fysisk arbejdskrav Kapacitetsanalyse – sammenligning af testresultater Træner 2 9 testScore gennemsnit Power slap Springhøjde Antal pull-ups Antal toes-to-bar Smidighed haser Smidighed latissimus dorsi Intermitterende udholdenhed på Beastmaker 1000 antal sekunder Mindste liste 15 sekunder Klatrers redpointniveau lige nu Klatrers onsightniveau lige nu (9 ud af 10) Klatrers boulderniveau lige nu (hvad man kan klatre i 3-4 forsøg)