Www.regionmidtjylland.dk Frugt og grønt. 600 g om dagen 2 ▪ www.regionmidtjylland.dk.

Præsentationer af emnet: "Www.regionmidtjylland.dk Frugt og grønt. 600 g om dagen 2 ▪ www.regionmidtjylland.dk."— Præsentationens transcript:

1 www.regionmidtjylland.dk Frugt og grønt

2 600 g om dagen 2 ▪ www.regionmidtjylland.dk

3 Frugt og grønt  Hvis alle danskere følger kostanbefalingerne og spiser mere frugt og grønt kan ca. 10 % af alle dødsfald pga iskæmisk hjertesygdom forebygges, dvs undgår eller udskydes (ca. 1400 dødsfald) 3 ▪ www.regionmidtjylland.dk

4 Eksempler på frugt og grønt til frokost og madpakken  Gnavegrønt, f.eks. en gulerod, en tomat, et stykke agurk, ½ peberfrugt osv.  Salat eller råkost, gem evt. en rest fra aftensmaden dagen før  Tilberedte grønsager fra aftenen før i salater og som pynt  Frugt og grønt som pålæg, f.eks. tomat, agurk, æble, kiwi osv.  Eller frugt i madpakken som dessert 4 ▪ www.regionmidtjylland.dk

5 Salat med pebermakrel 5 ▪ www.regionmidtjylland.dk

6 Eksempler på frugt og grønt til aftensmaden  Salater  Ovnbagte grønsager  Lynstegte grønsager  Stuvede grønsager  Grønsager i sammenkogte retter og kødsovs  Grønsagssupper  Grønsagstærter  Purerede grønsager som sovs  Frisk frugt, frugtsalat eller frugtgrød til dessert 6 ▪ www.regionmidtjylland.dk

7 Kylling i peberrod med ovnbagte grønsager 7 ▪ www.regionmidtjylland.dk

8 Grillede grønsager 8 ▪ www.regionmidtjylland.dk

9 Eksempler på frugt og grønt som snacks Udskær og anret frugt og grønt i mundrette stykker, lav evt. en mager dip til grønsagerne Frugtsalat eller bær, friske eller fra fryseren Smoothie 9 ▪ www.regionmidtjylland.dk