? PULS ELLER PILLER Peder Troldborg PULS ELLER PILLER?

Præsentationer af emnet: "? PULS ELLER PILLER Peder Troldborg PULS ELLER PILLER?"— Præsentationens transcript:

1 ? PULS ELLER PILLER Peder Troldborg PULS ELLER PILLER?
Peder Troldborg var med i dansk langdistanceløbs guldalder i slutningen af 1980erne og starten af 1990erne og er stadig den tredje bedste danske forhindringsløber gennem tiden, samtidig med at han har løbet top tider på mange andre distancer. Siden er han fortsat med at træne, han har løbet adskillige maratonløb og bl.a. markeret sig i Masters-klassen med flere topplaceringer i New York City Marathon. Konkurrencerne er nu lagt lidt til side, men Peder skal stadig have adskillige ugentlige løbefix, og fortæller i dette foredrag om sit løberliv, og hvordan han fortsat finder motivation. Peder har en anderledes og filosofisk tilgang til sundhed, træningsmetoder, og måden hvorpå løbetræning kan forenes med livet omkring. Kom og bliv inspireret, hør om bl.a. Jack Daniels, hans syn på lange eller korte, hurtige eller langsomme ture, og find - måske - inspiration til et langt løberliv. Peder Troldborg

2 ? PULS ELLER PILLER Peder Troldborg
Nu ved jeg ikke hvad der er sket med titlen til mit foredrag. Tidligere hed det ’SERIOUS RUNNING’, men jeg er bange for at ’puls eller piller’ er kommet til under indflydelse af, at jeg efterhånden er rundet de 50 med dertil hørende overgangsalder, svedeture og humørsvingninger. I skal derfor nu med mig prøve at forestille jer, at vi har brug for at gøre noget for humøret og står i valget mellem puls eller piller. Det nemmeste er at tage en pille (eller en whisky), men vi er jo løbere og ved at puls det virker. Problemet er bare, at man skal tage sig sammen. Det kræver nemlig en indsats! Og i den situation er der faktisk kun én ting der virkelig hjælper og det er, at slå hovedet fra, lad være med at tænke og bare kaste sig ud i det! Så det vil vi gøre nu… Peder Troldborg

3 “We got five minutes for us to disconnect from all intellect
“We got five minutes for us to disconnect, from all intellect collect the rhythm effect… Everybody, let's get into it. Get stupid. Get it started” - Black Eyed Peas “We got five minutes for us to disconnect from all intellect

4 “We got five minutes for us to disconnect from all intellect
“We got five minutes for us to disconnect, from all intellect collect the rhythm effect… Everybody, let's get into it. Get stupid. Get it started” - Black Eyed Peas “We got five minutes for us to disconnect from all intellect

5 Everybody, let's get into it.
“We got five minutes for us to disconnect, from all intellect collect the rhythm effect… Everybody, let's get into it. Get stupid. Get it started” - Black Eyed Peas Everybody, let's get into it.

6 Everybody, let's get into it.
“We got five minutes for us to disconnect, from all intellect collect the rhythm effect… Everybody, let's get into it. Get stupid. Get it started” - Black Eyed Peas Everybody, let's get into it.

7 Get stupid. Get it started” - Black Eyed Peas

8 Get stupid. Get it started” - Black Eyed Peas

9

10 JUST DO IT

11 JUST DO IT

12 JUST DO IT

13 ? PULS ELLER PILLER Peder Troldborg
Nå ja, det kan på den anden side jo også være lidt risikabelt bare sådan, at kaste sig hovedløst ud i noget så effektivt pulsfremkaldende som løb. For når først pulsen stiger og adrenalinniveauet ligeså kan man jo blive helt høj, forvandlet til et vilddyr, en løve og hurtig komme til at overdrive aktiviteten, så det bliver endnu vanskeligere at komme ud og af sted igen næste gang! Hvordan doserer man puls, så man får mest muligt ud af det? Om det så er humør eller præstationsevne eller måske begge dele? Peder Troldborg

14 ? PULS ELLER PILLER Peder Troldborg
Nå ja, det kan på den anden side jo også være lidt risikabelt bare sådan, at kaste sig hovedløst ud i noget så effektivt pulsfremkaldende som løb. For når først pulsen stiger og adrenalinniveauet ligeså kan man jo blive helt høj, forvandlet til et vilddyr, en løve og hurtig komme til at overdrive aktiviteten, så det bliver endnu vanskeligere at komme ud og af sted igen næste gang! Hvordan doserer man puls, så man får mest muligt ud af det? Om det så er humør eller præstationsevne eller måske begge dele? Peder Troldborg

15 “Training should be enjoyed not just endured”
Hvis det er det der er spørgsmålet, kan det måske være en god idé at koble hovedet til igen og se på et par eksempler, 1’eren og 2’eren. Her er det jo tydeligt at 1’eren morer sig meget godt og har stor overskud, medens det kniber lidt mere med 2’eren. Han har tilsyneladende brug for noget stimulans og har grebet Jack Daniels. Her skulle han nok i stedet for whiskyen, have taget fat i den gamle amerikanske coach af samme navn, som ud over at have anvendt matematikken (hvilket en matematiklærer, som jeg jo godt kan lide) til at beregne specifikke træningshastigheder og doseringer (kald det bare pulsdoseringer) også kommer med mange kloge betragtninger som f.eks.: at træning skal være noget man holder af ikke kun noget man holder ud! “Training should be enjoyed not just endured” Jack Daniels, PhD, US coach

16 SERIOUS RUNNING "Whatever type of training program you decide on, follow one that is enjoyable enough (or at least rewarding enough) that you will stay with it long enough to find out how good you are capable of becoming. Be able to look back and say you enjoyed the training as much as you enjoyed the outcome of a well-run race. That is the real sign of a good training program". Og at uanset hvilken metode man vælger, så vælg en der er så sjov, at man vil blive ved så længe, så man finder ud af hvor god man kan blive! -> den bedste metode er den der er så sjov at man holder længst muligt ved!

17 m.m. end 100.000km og over 30 års erfaring i løb
Peder Troldborg m.m. end km og over 30 års erfaring i løb Og hvis det er det det handler om, så burde jeg med over km og 33 års erfaring i løb med forhindringer i form af ikke blot 91,4 cm høje bomme, men også tilbagegang, skader og motivationskriser, vel vide noget om det! an skulle da skamme sig hvis man havde brugt så meget tid på noget man ikke synes var sjovt! Alligevel har jeg tit spurgt mig selv om hvorfor alt den løbetræning? Og følt at dørtærsklen ud var den største forhindring! med forhindringer

18 Hvad render de efter? Hvorfor maraton?
Og i den forbindelse kan det måske være en god idé at spørge sig selv og efterhånden alle de andre i løbebevægelsen om hvad det egentlig er man render efter? Hvorfor maraton?

19 Hvad render de efter? Sejr? Selvbekræftelse? Sundhed , puls og humør?
Maraton har en fantastisk drivkraft -> brug den! At være del af en folkelig bevægelse. Hvorfor maraton?

20 ”Hva’ hulen render du atter
”Hva’ hulen render du atter? Tag dog en skovl og brug din energi på noget formålstjenligt”! Men det var ikke det der fik mig i gang. Dengang var enhver bondedreng pr. definition sund og rask! ”Hva’ hulen render du atter? Tag da en skovl og brug din energi på noget formålstjenligt”! Nej, det var for konkurrencen. Jeg ville vinde! 1981: møder Jens Otto Andersen Korsør/Lemvig/Holstebro G.O. Løbet -> ABC stævne -> Pokalstævne -> 60-70km/ugen.

21 Gamle idoler Niels Kim Hjorth Om Niels Kim Hjorth 1500m 1 mile 3.36,01
10km 15km maraton 3.36,01 3.58,85 7.46,30 13.34,63 28.55 43.49 2.18,25 Henning Rasmussen Vinder af GO-løbet Træningssamling i Ålborg: Erik Thor -> Thors hammer: 120km/uge, mindst 10 km ad gangen for at blive A-løber! 1982: -> 100 km/ugen. Spildte mere tid både til træning og konkurrence! -> Hvis jeg skal fortsætte de næste 25 år, så skal det godt nok være noget sjovere! 1983: ca. 70 km/uge med fokus på intervaltræning -> 9:08:5; 5:44:0. Skive AM: Kurt Thor Straten, Niels Kim Hjorth, Niels Nygaard, Erik Hammershøj og Keld Johnsen. 4 x 1500m, (81). Om Niels Kim Hjorth

22 Hvem legaliserede løb som livsstil?
Henrik Jørgensen 1500m 3000m 5000m 10000m 1/2-maraton maraton 3.46,20 7.55,92 13.27,76 27.57,98 1.02,07 2.09,43 1985: 205km/uge 140 iPoints VDOT = 78,8 1987: 167km/uge 200 iPoints VDOT = 78,8 Nu var det nemmere at sige: ”Åh, rend og hop!”, hvis min far sagde, at jeg skulle tage en skovl! 1988: 136km/uge 140 iPoints VDOT = 78,8 Om Henrik Jørgensen

23 Min bagage: over km. 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 Uge 9:07:63 8:56:07 29:30 8:42:38 14:02:41 1:01:32 29:15:69 1:04:56 8:37:33 8:36:74 8:37:19 1:04:33 8:35:09 13:43:59 Træningslejr -> WM Cross Træningslejr

24 Normalisering af træningsdata
vha. intensitets point Men sådan en masse data er jo svære at forholde sig til. Det skal forenkles så vi på en simpel måde kan få overblik over hvor meget man skal/kan stresse sin krop for at øge sin præstationsevne! Jack Daniels 1 point = 1 min på 100% af max iltoptagelse 1 point ≈ 1 km på 70% af max iltoptagelse Om intensitets point

25 1986 VDOT = 70,7 9:07:63 Træningsresume

26 1987 VDOT = 73,2 8:56:07 Træningsresume

27 Træn ! -intensivt -specifikt Henrik B. Larsen:
Landstræner, cand. scient. Træn ! -intensivt -specifikt Om Henrik

28 Et godt eksempel 1987: 120km/uge 160 iPoints Flemming Jensen
3000m f. 5000m 10000m Maraton 3.46,70 8.23,56 13.36,29 28.58,87 2.14,48 1987: 120km/uge 160 iPoints VDOT = 77,8 Flemming Jensen havde træningsuger tæt på 3 min/km. Om Flemming Jensen

29 "Vær tålmodig og kold i røven!".
Henrik B. Larsen: Landstræner, cand. scient. "Vær tålmodig og kold i røven!". "Der findes kloge løbere og dumme løbere. De kloge løbere begår fejl, men gentager dem ikke. De dumme løbere begår fejl og gentager dem". "Man kan træne et æsel op til at blive et hurtigt æsel, men aldrig op til at blive en hest". ”Hvad er det for nogle klodser”? Ikke overraskende at HL senere blev kendt for netop at pege på Kenyanernes lange tynde underben! Thors hammer: 120km/uge. Skal jeg gøre det, så skal jeg til at træne 3 gange om dagen -> OK så gør det! Om Henrik

30 100->140km/uge! DM 20km, 5 sek. Efter Ole Hansen, 15 sek efter Allan Zachariasen!! Gns./uge: 128,4 km 14,5 træningspas (8,9 km) 29:30 8:42:38 14:02:41 1:01:32 11,4 km interval

31 Danmarksmester

32 Peter Würtz Frank R. Hansen Johnny Nielsen 5000m 14,15,29 10000m
Maraton 14,15,29 29,20,65 1,01,16 2,20,42 Frank R. Hansen 3000m 5000m 8,25,4 14,23,09 Johnny Nielsen 5000m 10000m 14,10,33 29,23

33 rUSERIOUS Allan Zachariasen 1500m 3000m 3.42.8 3000m st. 7.54.0 5000m
1/2 maraton Maraton 3.42.8 7.54.0 8.35.6 Overraskende at man kan løbe langt selvom at man træner kort!

34 1988 29:30 8:42:38 14:02:41 1:01:32 VDOT = 74,8 Træningsresume

35

36 1989 VDOT = 74,8 Træningsresume 86 - 92 29:15:69 8:37:33 1:04:56
Træningslejr -> WM Cross Træningsresume

37 155 iPoints VDOT = 74,8 Halvmaraton på 1:04:56. Jeg stødte ind i emnet: væske – fald over væskebord efter 10 km!

38 1990 8:36:74 VDOT = 75,7 Træningsresume

39 162 iPoints VDOT = 75,7 Skadet -> flere træningspas!

40 Intensitet Formkurve Formkurve, dagsform. Mængde Træning

41 Intensitet Formkurve 7 x træning. Mængde Træning

42 Intensitet Formkurve 14 x træning. Mængde Træning

43 Træning Formkurve Intensitet Mængde
FSR tilpasser træningen bedre til din formkurve. Man absorberer mere! Mængde Træning

44 1991 8:37:19 1:04:33 VDOT = 75,7 Træningsresume

45 186 iPoints VDOT = 75,7 Min mest intensive træning! Skuffende resultater!

46 1992 8:35:09 13:43:59 VDOT = 74,8 Træningsresume

47 147 iPoints VDOT = 76,9 Overraskende resultater! Skagen Festival
DK vinder EM

48 Aarhus Games 1992 5000m 13.43,59 min Foto: Erik Laursen
: tilbagegang, Niels Kim Hjorth: få nogle børn! Foto: Erik Laursen

49 Forhindring 94-99

50 the 2nd life of the 2nd hound
<- Professionel. Amatør ->

51 Viljen til sejr Afslutningen 1. del!

52 Viljen til at fortsætte
Viljen til sejr Viljen til at fortsætte Århus Stadion -> DM forh > maraton. reSTART TO RUN

53 ”Hva’ hulen render du atter?
Tag dog dine unger og brug din energi på noget formålstjenligt”! Århus Stadion -> DM forh > 25 x maraton ved at løbe til og fra arbejde Foto: Erik Laursen Din succes som motionist kan ikke alene måles i minutter og sekunder, egen sundhed og præstationsevne, men må også vurderes i forhold til hvad det betyder for dine omgivelser!

54 Nye forhindringer Foto: Erik Laursen DM forh. 2001 -2006: 6x sølv
+ en sølv på maraton 2005 = the 2nd life of the 2nd hound Foto: Erik Laursen

55 HC Andersen eventyr med Gitte Karlshøj 2:32:41 Gitte Karlshøj: 800m
1/2-maraton Maraton 2.02,9 2.43,7 4.08,61 5.43,7 8.44,35 15.22,95 32.26,25

56 Træningsresume 2001-2006 Om træningsmetode 30:49:5 14:47:86 9:09:83
9:08:29 Om træningsmetode 2:29:25 2:27:16 2:26:51 2:25:32 2:24,57 2:26,14 2001 Uge 2002 2003 2004 2005 2006 9:18:90 2:32:26 2:29:20 9:05:59 2:25:18 9:09:16 2:25:51 2:23:48 2:26:36 2:23:28 2:26:58 9:18,03

57 Intervaltræningen. 140 iPoints VDOT = 70,6 Træningsmetode

58 MP træningen. 130 iPoints VDOT = 70,6 Om træningsmetode

59 "If you want to train faster, prove you're fit enough
Jack Daniels: "If you want to train faster, prove you're fit enough by racing faster first". Det rigtige tempo. Om Jack Daniels

60 (Uge 16) 23. April Hamburg Marathon 2,24,57 Om træningsmetode
Skadet nov.-dec (Uge 16) April Hamburg Marathon 2,24,57 Om træningsmetode

61 Om intensitets point E pace: 4:07,8 min/km M pace: 3:28,3 T pace: 3:19
km/h iPoints/min Easy run: E pace: 14,5 4:07,8 min/km 0,23 67% VDOT HR : 135 73% Marathon: M pace: 17,3 3:28,3 0,52 83% 161 87% Threshold: T pace: 18,1 3:19 0,64 88% 168 91% Interval: I pace: 19,8 3:02,1 0,98 72,8 sec/400m 98% 182 Repetition: R pace: 21,6 66,6 1,49 33,3 sec/200m 109% 185 100% Formula VDOT: 68,2 Det rigtige tempo.

62 2007 VDOT = 69 2:28:16 2:31:02 2:28:42 2008 VDOT = 68,2 2:33:22 2:28:46 2:26:18 2009 VDOT = 66,5 2:30:35 2:30:34

63 25 maraton på 2:28 i snit fra jeg var 38 til 46 år Viva marathon!

64 Dennis Jensen 1500 m 3000 m: 5000 m: 10000 m 1/2-Marathon: Marathon 3,47,04 7,52,09 13,25,39 28,08,64 1,03,29 2,18,36 Ole Hansen: 1500 m 5000 m 10000 m 1/2 maraton Maraton 3.48,2 13.54,77 29.00,20 1.04,29 2.16,48 Thomas Kielgast: 1500 m: 5000 m: 10000 m: 3,48,08 13,44,27 29,02,87 Andre eksempler på træning. Træningslejeren i 89. Dennis’ OL-ambition 2004. Mads Jacobsen 5000 m 10 km 1/2 maraton maraton 14.13,96 29.45 1.05,05 2.24,37

65 “Get stupid. Get it started” - Black Eyed Peas
Mads V. Madsen 1500m 3000m 3000m forh. 5000m 10000m 3.55,59 8.22,09 8.49,96 14.24,44 29.55,55 Andre eksempler på træning. Mads løb 2:36:42 i Berlin 2010 på 4 gange ugentlig træning i 12 min ved km/t ≈ 48 iPoints “Get stupid. Get it started” - Black Eyed Peas

66 Gelindo Bordin OL 1988 Andre eksempler på træning.

67 Andre eksempler på træning.
Jeppe Farsøht 2008, 2:19:23 Jesper Faurschou 2009, 2:17:33 Andre eksempler på træning.

68 Peter Sønderlyng (1972) Aarhus 1900 ½marathon: 1.17.28 (08/09 2013)
Andre eksempler på træning.

69 1985: 205km/uge 140 iPoints 1987: 167km/uge 200 iPoints
Henrik Jørgensen 1500m 3000m 5000m 10000m 1/2-maraton maraton 3.46,20 7.55,92 13.27,76 27.57,98 1.02,07 2.09,43 1985: 205km/uge 140 iPoints VDOT = 78,8 1987: 167km/uge 200 iPoints VDOT = 78,8 Andre eksempler på træning. 1988: 136km/uge 140 iPoints VDOT = 78,8 Om Henrik Jørgensen

70 Konklusion: Forholdsvis holder PT tempoet lige så godt
5000 m 10000m Marathon Henrik Jørgensen 13,27,76 27,57,98 2,09,43 Allan Zachariasen 13,42,15 29,06,21 2,11,05 Svend Erik Kristensen 14,18,8 29,11,43 2,11,51 Jørgen Launborg 13,40,8 29,09,2 2,12,21 Peder Troldborg 2004 14,47,86 30,49,5 2,23,48 Jack Daniels Formula 14,26,00 30,00,00 2,18,36 Konklusion: Forholdsvis holder PT tempoet lige så godt over distancen, som HJ gjorde da han var bedst. Hvor god er min metode? PT 2004 er parallel med HJ 1985: PT løb maraton ved 82% og HJ 83% af max iltoptagelse (sololøb i Kbh. mod eliteløb i London).

71 Træningsindsats og -udbytte
Reference: Daniels’ Running Formula

72 Træningsindsats og -udbytte
Nogle løbere kan tåle mere stress!

73 Træningsindsats og -udbytte
Reference: Daniels’ Running Formula

74 Træningsindsats og -udbytte
Overtræning Serious running?

75 Træningsindsats og -udbytte
Overtræning Serious running!

76

77 4A ambition Om overtræning

78 4R RESPONSE RECOVERY RUN REPETITION

79 4R RESPONSE RECOVERY RUN REPETITION

80 Frequent Short Runs RECOVERY RESPONSE FSR REPETITION

81 Kontinuitet er afgørende
men hvordan får man det? Mængden af intensiv og specifik træning er afgørende! Med intervaltræning kan man øge den specifikke mængde! Den specifikke mængde kan også øges ved at dele den samlede træning op i flere intervaller (træningspas, eks.: 7x6>3x14)! Træningsresponset forudsætter restitution! Den ambitiøse konkurrenceløber er ofte foran med træningen og bagud med restitutionen! Det handler ikke om hvad du træner i dag, men hvad du træner i morgen osse! Find dig selv og din træning - styr dig og vær tålmodig! Lad dig ikke påvirke af træningssladder eller fordums bedrifter (inkl. dine egne)!

82 2010 VDOT = 64,5 2011 VDOT = 64,5 1:14:29 2012 VDOT = 64,6 2:35:42 1:14:20

83 Legebarnet Jonatans første træningsprogram da han var 12 år:
Opvarmning -> 3 omgange med 3 spurter á 40 sek. -> afjogning + musik: ”DET ER SJOVT FAR”! Politiken, den 4. januar 2007

84 Træningsprogram 555 Den daglige morgentræning

85 Laust og løverne i Aarhus 1900
Som jeg træner med ca. 1 gang om ugen. MOTIVATION

86 Crossløbs-fartleg med genveje
Fællestræning selvom man har forskellig niveau

87 LØVESANGEN En glad idiot Når jeg står op er jeg glad i låget,
Brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl... Når jeg står op er jeg glad i låget, så får jeg kaffe og morgenmad. Jeg hilser pænt på en lærer lidt fjoget. Han siger noget. Ja, ved du nu hvad! Dagen er ny. Himlen er blå. Der er ikke det, jeg ikke kan nå! Uuh jeg er så fløjtende glad. Jeg ved egentlig ikke for hvad. Jeg er en glad idiot! Brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl... en glad idiot! LØVESANGEN En glad idiot Før var jeg altid så trist og bedrøvet, men så sagde psykologen til mig: "her er en kur no'n løver har prøvet. Lad os se om den virker på dig!" Først løv jeg en tur, så løv jeg to, så kom der fjedre i mine sko. Uuh jeg er så brølende glad. Et los af løven og hvad? Jeg er en glad idiot! Brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl... en glad idiot! Brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl... Når jeg står op er jeg glad i låget, så får jeg kaffe og morgenmad. Jeg hilser pænt på en lærer lidt fjoget. Han siger noget. Ja, ved du nu hvad! Dagen er ny. Himlen er blå. Der er ikke det, jeg ikke kan nå! Uuh jeg er så fløjtende glad. Jeg ved egentlig ikke for hvad. Jeg er en glad idiot! Brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl... en glad idiot! Før var jeg altid så trist og bedrøvet, men så sagde psykologen til mig: "her er en kur no'n løver har prøvet. Lad os se om den virker på dig!" Først løv jeg en tur, så løv jeg to, så kom der fjedre i mine sko. Uuh jeg er så brølende glad. Et los af løven og hvad? Dagen er ny. Himlen er blå og jeg har kun taget løvesko på. Uuh jeg er så styrtende glad og når jeg har fået et bad, så er jeg en ren idiot! Brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl... en ren idiot! Dagen er ny. Himlen er blå og jeg har kun taget løvesko på. Uuh jeg er så styrtende glad og når jeg har fået et bad, så er jeg en ren idiot! Brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl, brø ø ø ø ø øl... en ren idiot!

88 NYCM 2013 Vores træning frem mod New York City Marathon 2013

89

90 Come on boys, just do it! Alt har jeg prøvet, langt og kort, hurtigt og langsomt, og lige meget hjælper det. Det går kun én vej og det er tilbage - i tiden! Altså kan jeg lige så godt gøre det, jeg finder sjovest! I år har jeg ikke haft lyst til at løbe konkurrencer, men løb alligevel Marselisløbet 12 km og blev nr. 6 og Skanderborg sø rundt, hvor jeg blev nr. 3!

91 Puls på tid Pulsen stiger og tankerne flyver. Det snærende bånd om min brystkasse, som registrerer hvert et slag mit hjerte slår, virker paradoksalt befriende. Så længe den nørdede bogholder får sine livsbekræftende daglige data til sin glubske logbog, kan jeg snore rundt om mig selv lige så tosset, jeg har lyst!  Som en idiot; en krop uden hoved. Jeg har ikke brug for styring. Slår hovedet fra og lader kroppen følge sit eget spor medens tankerne tumler med tekster impulsivt i takt med blodets brusen. Det er ren terapi! Løvfald Efteråret kalder. Jeg drages mod løvskoven og bladenes sidste farveglød. Ungerne er fløjet fra reden. Det er løvfald og jeg falder i vemodige tanker. Krydser eng, dal, skolegård og zigzagger videre, tilbage til der hvor de gik i børnehave. Jeg passerer deres legeplads og løver i ottetaller i parken, trappe op, bakke ned. Pulsen stiger og tankerne flyver. Det snærende bånd om min brystkasse, som registrerer hvert et slag mit hjerte slår, virker paradoksalt befriende. Så længe den nørdede bogholder får sine livsbekræftende daglige data til sin glubske logbog, kan jeg snore rundt om mig selv lige så tosset, jeg har lyst!  Som en idiot; en krop uden hoved. Jeg har ikke brug for styring. Slår hovedet fra og lader kroppen følge sit eget spor medens tankerne tumler med tekster impulsivt i takt med blodets brusen. Det er ren terapi! Hovedløs finder jeg vejen, hvor legebarnet lærte at løve, på lykkens høj! Øjeblikket griber mig og jeg tager turen rundt. Dengang tog vi tre. Alt har jeg prøvet, langt og kort, hurtigt og langsomt, og lige meget hjælper det. Det går kun én vej og det er tilbage - i tiden! Altså kan jeg lige så godt gøre det, jeg finder sjovest, og inden jeg ved af det, løver jeg i blade i min egen indkørsel. Jeg kunne lade mig falde og rulle rundt, men hovedet indhenter kroppen og jeg kommer til fornuft. Må se at få de blade fejet op!

92 Så hold dig til Jack Daniels! Det kan aldrig gå helt galt!!!
Er du i tvivl? Så hold dig til Jack Daniels! Det kan aldrig gå helt galt!!! Om Jack Daniels

93 ? PULS ELLER PILLER http://peder.troldborg.net/pulsellerpiller.pptx
Puls eller piller? Hvis jeg nu skal se tilbage og konkludere hvornår jeg har været mest ‘lykkelig’, så er det ret umuligt at svare på. Der er mange løbeoplevelser, men skulle jeg afgøre det ud fra 3 kriterier: familie, arbejde og løbsresultater, vil jeg pege på ’anden hundens andet liv’, perioden fra jeg var 38-46, hvor jeg løb til og fra arbejde, havde den højeste løn, ‘mest familieliv’ (måske) og de næst bedste løberesultater (second hound: 6x DM sølv på forhindring og 1x sølv på maraton). Peder Troldborg