Download præsentationen
Præsentation er lastning. Vent venligst
1
Vores kondital falder % 200 300 100 % Død 30 1967 (54 år) 2000 (50 år)
40 50 60 Kondital
2
Kondital = (Pulsmax / Pulshvile) x 15,3
Pulsmax = 208 – (0,7 x alder) Kondital = (Pulsmax / Pulshvile) x 15,3
3
Energiforbrug 1 kcal/kg/km (løb eller gang) fx: 65 kg = 65 kcal pr. km
4
1.500 borgere i 11 europæiske lande fulgt gennem ti år
Middelhavskost: 23 % lavere dødelighed Ryger ikke: 35 % Kun moderat alkohol: 22 % Dyrker motion: 37 % Kombineres faktorerne: 65 % JAMA 2004;292:
5
Taljemål – Sygdomsrisiko (bl.a. hjerte, sukkersyge)
Mand Over 102 cm Markant forhøjet cm Let forhøjet Under 94 cm Ikke forhøjet Kvinde Over 88 cm Markant forhøjet 80-88 cm Let forhøjet Under 80 cm Ikke forhøjet
6
Løbetræning - principper
1. Løbe-økonomi (udholdenhed) 2. Aerob tærskel (syregrænse) 3. Maksimal iltoptagelse (kondital) ad 1. Lange ture (LSD) søn ad 2. Tempoture tir ad 3. Intervaller tor Cross-training, Styrketræning
Lignende præsentationer
![Jeopardy – Hit med Historien! 7. klasse [Kampen om Norden]](/7/1881060/big_thumb.jpg "Jeopardy – Hit med Historien! 7. klasse [Kampen om Norden]>")
