Præsentation er lastning. Vent venligst

Præsentation er lastning. Vent venligst

Randers Kommune Jalousi Temadag om menneskets følelser v. Cand. Scient og Sundhedskoordinator Mie Reihs.

Lignende præsentationer


Præsentationer af emnet: "Randers Kommune Jalousi Temadag om menneskets følelser v. Cand. Scient og Sundhedskoordinator Mie Reihs."— Præsentationens transcript:

1 Randers Kommune Jalousi Temadag om menneskets følelser v. Cand. Scient og Sundhedskoordinator Mie Reihs

2 Jalousiens kraft 2 Randers Kommune – MIE REIHS

3 Frygt, selvværd, leverregler https://www.youtube.com/watch?v=exxxXMQSLUc 3 Randers Kommune – MIE REIHS

4 Kognitiv adfærdsterapi - KAT A TankerFølelserKropAdfærd

5 Jalousi TankeFølelseKropAdfærd Mistrivsel Negative / selvkritiske Bekymringer Tvivl Tristhed Nervøsitet Frustration Træthed Uro / anspændthed Kvalme / hovedpine Passiv / indadvendt Konfliktsky Fastlåst Trivsel Positive Optimistiske Humoristiske Tilfredshed Glæde Henrykkelse Rolig Frisk Veloplagt Aktiv / udadvendt Handlekraftig Fleksibel Muligheder for at ændre... Lægge mærke til det positive Udfordre negative tankemønstre Tænke omsorgsfuldt Omsorg fra andre Selvomsorg Validering ’Ventilation’ Motion / kostvaner Meditation Afspænding Massage Handle ud fra personlige rettigheder Udfordre undgåelsesadfærd i små skridt Kommunikere effektivt Randers Kommune –MIE REIHS

6 Tanker, følelser, forestilllinger 1.Læg mærke til dine tanker 2.Udfordre dine tanker 3.Finde alternative tanker ...mere positive og optimistiske tanker fremfor negative og pessimistiske tanker ...mere omsorgsfulde eller humoristiske tanker fremfor selvkritiske tanker  Bemærke det positive 6 Randers Kommune – MIE REIHS

7 Hvad gik igennem hovedet på mig? Gode spørgsmål 1.Hvad kunne min bedste ven/veninde sige til mig, når jeg tænker sådan her? 2.Hvordan kunne jeg selv vise omsorg overfor en person, der tænker sådan? 3.Hvad er det (a) bedste, (b) værste og (c) mest realistiske, der kan ske? 4.Hvad vil denne situation have betydet, når jeg ser tilbage på den om 5 år? 7 Randers Kommune – MIE REIHS

8 Drop tankelæsning – Og bliv på egen banehalvdel 8 Randers Kommune – MIE REIHS PARTNER TankerAdfærdKropFølelser MIG TankerFølelserKropAdfærd

9 Dine personlige rettigheder Jeg har ret til at give udtryk for mine egne holdninger og værdier Mine behov er lige så vigtige som andre menneskers behov Jeg har ret til at have følelser og til at udtrykke mine følelser Jeg har ret til at blive mødt med respekt som alle andre mennesker. Jeg har ret til at begå fejl og være uperfekt Jeg har ret til at skifte mening Jeg har ret til at sige, når der er noget, jeg ikke forstår eller ved Jeg har ret til IKKE at leve op til andres forventninger Jeg har ret til ikke at tage ansvar for andres problemer 9 Randers Kommune – MIE REIHS

10 Selvaccept – Stå fast At kunne sige hvad man mener, uden at være bange for hvad andre tænker. At være så tryg ved sig selv, at man tør stå ved sig selv. At man kan lide sig selv og sine egenskaber. At være frigjort fra at bruge mental energi på hele tiden at vurdere hvad andre tænker, føler, hvad andre synes om og reagere på ens person. At kunne agere spontant og indrestyret, frem for at tilpasse sig tilfældige ydre påvirkninger og forestillingen om, hvad andre tænker. At være frigjort fra dårlige følelser, såsom at være genert, flov, pinlig, forkert eller utryg i sociale sammenhænge. 10 Randers Kommune – MIE REIHS

11 Kommunikation 1. Hvordan kunne du have tacklet det anderledes? 2. Udvælg en eller flere personlige rettigheder, som du fremover kan støtte dig til, når du oplever en lignende situation, så du kan ‘være dig selv’! 3. Og evt. hvilke sanktioner, du vil indføre, hvis det fortsætter 11 Randers Kommune – MIE REIHS

12 Tak for din opmærksomhed 12 Randers Kommune – MIE REIHS


Download ppt "Randers Kommune Jalousi Temadag om menneskets følelser v. Cand. Scient og Sundhedskoordinator Mie Reihs."

Lignende præsentationer


Annoncer fra Google